Treino Zen

Sabe aquele treino que começa tranquilo e vai aumentando aos poucos, ao mesmo tempo que uma paz vai tomando conta do seu ser e quando se dá conta você não está mais correndo e sim flutuando?

Eu chamo este tipo de treino de "treino Zen" e esta semana, não sei exatamente porque, todos os meus treinos foram assim. Pode ter sido pelo tipo do treino, que foram mais contínuos e menos intervalos, ou pela semana de descanso do trabalho que tive, mas enfim o resultado é que terminei a semana bem, muito mais equilibrada e principalmente em paz comigo.

Na terça-feira o treino era 7 de 1 km sendo um a 75% e um a 80%. A graça deste treino é a partir da 3ª serie quando é preciso fazer a fc voltar depois de ter corrido com uma fc acima e a brincadeira vai ficando mais difícil a cada serie de 75%. O segredo é não puxar muito no começo senão irá pagar a conta no final. Assim o ritmo médio dos 75% ficou em torno de 7:30 e dos 80% em torno dos 5:30.

Na quarta-feira o treino era 45min a 75%, uma corrida bem leve que fechei com um pouco mais de 6km.

Na sexta-feira um treino mais forte, 30min a 80% seguidos por 15min progressivo. Fiz a primeira parte com ritmo de 5:30 e a segunda parte fiz 5min a 5:15, 5min a 5:00 e 5min abaixo de 5:00, sendo que no último minuto o céu foi o limite, acelerei o máximo possível. No final rodei cerca de 9km.

No sábado, mais um treino intervalado, desta vez eram 6 de 1,5 km a 80%. Fui para a base aérea e percebi que em um determinado trecho o Garmin não funcionava direito com isso o treino ficou meio torto, como a volta era de 3km a primeira parte era mais longa que a segunda. Junto com o aquecimento fechei o treino com 10,5km com ritmo variando entre 5:20/5:40.

No domingo a planilha previa 12km a 80%. Primeiro eu pensei em fazer o treino no Circuito de abertura da Corpore, mas eu confundi os finais de semana e acabei não fazendo inscrição. Depois pensei em ir para o Horto, mas no sábado a noite meu amigo me chamou para ir no Vila Lobos.

Tudo certo, então, para o treino no Vila Lobos quando uma ligação do trabalho no meio da madrugada (sim estava de licença do trabalho e mesmo assim me ligaram) atrapalhou meu sono, estragando meus planos. Com isso, acabei indo treinar mesmo no Campo de Marte, como o dia estava encoberto, não teve aquele calor terrível dos últimos dias e consegui fazer um treino muito bom. Com o aquecimento fechei o treino com 13,3km com um ritmo medio de 5:45.

E assim eu fechei minha semana Zen.