Semana de choque

Hoje acordei e me dei conta que a Maratona do Rio está chegando, faltam apenas um mês e alguns dias... Em outras palavras estou chegando na reta final e o morro que comecei a escalar desde o início deste ano, está cada vez mais íngreme e difícil, só que forças surgem e consigo superar cada km deste longo percurso. Eu lembrei também quando o Orlandinho comentou comigo sobre Boston a uns 2 anos atrás, naquela época eu apenas sorri e pensei comigo, isso não é para mim... E agora estou aqui cansada com a musculatura em frangalhos e sonhando com Boston....

Tudo isso para tentar explicar o que foi esta semana, estou percorrendo trilhas nunca dantes percorridos e cada semana de treino completado é uma verdadeira vitória. Se alguém me dissesse que estaria treinando o que estou treinando a uns 2 anos atrás eu ia rir muito, pois jamais pensei que pudesse chegar neste ponto.

O destaque desta semana ficou para a musculação, pois como meus treinos de corrida, a musculação também tem periodização e esta semana entrei no que chamamos "Semana de choque", ou seja, aumentei todos os pesos da minha série como um estímulo adicional. O resultado disso tudo eu posso sentir na pista, não sinto mais desgaste na lombar nem nos ombros e estou conseguindo correr mais sem sentir cansaço muscular....

Só que o treino de corrida também está aumentando o volume e com isso, esta semana foi uma das semanas mais pesadas que enfrentei.

Na terça o treino era 3 de 3 km sendo 2 km a 80% e 1 a 85%, como estava muito frio e ainda sentia cansaço do treino da semana passada, foi díficil o ritmo entrar então a primeira serie foi mais lenta que as outras duas, a media da primeira serie ficou 5:38 e as outras duas 5:20. Considerando 700m de aquecimento e mais 300m solto no final fechei o treino com 10km.

Na quarta-feira, o treino foi praticamente uma corrida com obstáculos, por causa da ventania que assolou SP na terça-feira, a pista estava repleta de galhos e folhas arrancadas das árvores e como quando eu corro ainda está escuro tive que ser ninja para superar os obstáculos e a medida do possível limpar a raia e claro que para ajudar estava muuuuuuuito mais frio que terça-feira. O treino eram 5 de 2 km a 80% e por causa do frio, não rendeu muito, comecei devagar e aos poucos fui entrando no ritmo. Fechei o treino considerando o aquecimento com 11km.

Na sexta-feira o frio continuava, mas o treino era mais forte eram 10 de 3 min a 80% então ajudou a esquentar. Como quarta-feira, este treino também foi progressivo, pois não dava para iniciar forte no frio que estava e o ritmo foi entrando aos poucos. No final fechei o treino com 6,2km.

No sábado, não fui correr muito cedo por dois motivos, para descansar um pouco mais e para evitar o frio, mas quando abri a janela percebi que não ia ser nada fácil, pois havia uma neblina imensa. Quando cheguei na base, não enxergava nada e a neblina era tanto que comecei a correr com agasalho, manguito, luva e gorro... Aos poucos a neblina foi baixando e o sol e o vento gelado surgindo e com isso comecei a tirar os agasalho, luva e manguito. O treino era de 32 a 34km a 80/85% direto e sem escala. Nestes longões não consigo controlar fc, acompanho apenas ritmo, mas mesmo assim deixei o ritmo entrar sozinho.

Como estava muito frio comecei devagar e fui subindo o ritmo aos poucos. Com isso fechei 20km inteira em 1h e 47min e fui buscar os 30km, a partir do 27º km o cansaço começou a bater, mas mantive a concentração e o ritmo, fechando os 30km em 2h e 42. Após o 30º km a musculatura acabou e junto com ela minha coordenação motora, não conseguia mais correr direito. Parei por uns 2 min e fui em busca dos 4km finais, mas estava sem condições físicas, o cérebro mandava, mas as pernas não abedeciam mais e o ritmo girava em torno de 6:30, então para não me machucar resolvi encerrar o treino com 32,5 km, pendindo para  meu treinador deixar os 34km para a semana que vem... Com isso não fechei 60km semanais, ficou com 59,6km...rs rs rs