Analisando os resultados

A partir desta semana entro na fase final de treinamento, faltando exatamente um mês para a Maratona do Rio, estou chegando na fase do que treinou, treinou, se não treinou, não tem muito mais o que fazer. E analisando os resultados dos treinos até aqui, não estou exatamente onde gostaria de estar.

Para tentar completar a prova em 3:40:00, eu já deveria estar correndo nos treinos com ritmo de 5:20 e com o descanso conseguir reduzir o pace entre 5 e 10 seg. Só que a media dos treinos está girando em torno de 5:30 o que significa que 3:40:00 não é mais possível e que 3:45:00 está no limite. Irei depender do descanso e principalmente do clima do dia para conseguir completar em 3:45:00, se houver algum imprevisto provavelmente o tempo não será alcançado, mais do que nunca precisarei de um "Perfect Day".

Não estou desistindo e nem me desmotivando, eu não cheguei até aqui para desistir e quem me conhece sabe disso, sou corinthiana e não desisto nunca.... Mas isso era uma possibilidade e desde o início eu sabia que o plano era para uns 2 anos, se desse no primeiro ano ótimo, se não desse o treino continuaria para o próximo ano. O importante é que treinei tudo o que deveria treinar e a evolução segue seu curso, não temos como pular fases.

Aliás, o que eu mais gosto da maratona é que não é uma ciência exata, é quase uma loteria, tudo influencia, clima, alimentação, descanso, etc. e sempre existirá uma próxima maratona.

Deixando a filosofia de lado, vamos ao treinamento... Esta semana tive um início um pouco conturbado, devido aos exames de rotina. Na segunda-feira fiz exame de sangue e ultrassom do Abdomen e na terça-feira foi dia de Ergoespirométrico, ecocardiograma e Raio-X do Tórax. Com isso, o treino de terça fiz a noite.

O treino de terça-feira era regenerativo, 12 de 2min a 80% e bem leve. Fiz o treino com ritmo 5:30 que ajudou a soltar a musculatura, mas e foi estranho, pois não estou acostumada a treinar a noite. Na musculação, o treino também foi regenrativo, voltei os pesos aos originais e fiz apenas 2 series.

Na quarta-feira de volta ao treinos pela manhã, eram 5 de 8 min onde devia aumentar a velocidade gradativamente até terminar em ritmo medio. Só que eu anotei errado e acabei fazendo com ritmo constante a 80%. Apenas a primeira serie por estar frio que saiu regenerativo, o ritmo girou entre 5:30/5:20 e fechei o treino com 8km.

Na sexta-feira o treino era 8 de 5min a 80% e o nevoeiro da manhã me fez congelar... Consegui correr mais forte com ritmo variando entre 5:10/5:20 e com isso fechei o treino com 8,5km.

No sábado o treino foi deixado em aberto, parti para 30km ou mais com a ideia de fazer num ritmo mais forte. Para variar meu relógio estava marcando pace errado e com isso comecei muito forte com a fc batendo na casa dos 180. Somente percebi o erro no km 14 quando o cansaço começou a bater, a partir daí reduzi o ritmo, fazendo a fc voltar para a casa do 175 e fui mantendo até o km 25, neste ponto, o sol brilhava e estava quente, o que me desidratou um pouco. Depois disso, o cansaço aumentou muito e a briga entre a mente e o corpo tornou-se um duelo mortal fazendo o ritmo cair. Fechei o treino com 31,8km em 2:56:00.

Analisando o resultado depois, vi que corri os primeiros 14km com ritmo em torno de 5:10 e isso comprometeu a segunda metade do treino, mas em parte foi bom este erro ocorrer agora e não no dia da Maratona. Lá, independente da velocidade não poderei deixar a fc ultrapassar 177 até pelo menos o 24km, se quiser ter pernas até o final...

Mais do que nunca vou rezar para São Pedro ser bonzinho e fazer um clima mais frio no dia 17/07... Se ele resolver fazer o mesmo que fez hoje na Maratona de SP, estou perdida...rs rs rs
Tivemos várias semanas de frio intenso e justamente hoje na Maratona de SP, o dia resolveu esquentar.... Realmente São Pedro não ajudou a Yescom.