Fechando mais um ciclo

Esta semana, apesar da minha "quebra" da semana passada não houve folga, muito pelo contrário foi bastante puxada. Dependendo da fase do ciclo, minha planilha de treino vem com uma cor diferente e sempre no fechamento ela se torna vermelha. Assim quando abro a planilha e vejo o vermelho, já sei que a semana será intensa e apelidei carinhosamente de semana insana. Isto ajuda, pois me preparo psicologicamente para o treino e sei que na semana seguinte um novo ciclo será iniciado com uma pequena redução de volume. Vamos então a semana insana.....

Na terça o treino era um tanto complicado de ser lembrado eram 6 séries de 1 de 3min a 80% seguidos por 2 de 1 min sai fraco e chega forte. O duro não foi fazer o treino, o complicado foi lembrar o que eu tinha que fazer em seguida. Corri os 80% com ritmo variando entre 5:00 e 5:30 e nos tiros sai fraco e chega forte começava devagar com ritmo de 7:30 e chegava abaixo de 4:00. Foi legal para soltar as pernar e apagar o snetimento de quebra de sábado.

Na quarta eram 10 de 3 min a 90%, comecei com ritmo de 4:30, mas na metade tive que reduzier para 4:50, pois a fc subiu muito e ultrapassou o limite.

Na sexta eram 4 de 2km a 85% e corri com ritmo entre 5:05/5:15. Eu particularmente gostei deste treino, é puxado e mais longo.

No sábado eram 15 de 1km a 5'00 e decidi ir para a pista, pois apesar de ser um treino longo teria muito intervalo, além de facilitar a hidratação e poder correr parte do percurso na sombra. Mesmo com a quantidade grande de voltas, eram 2,5 por km, não foi cansativo, pois havia muita gente no clube e vários me incentivavam e brincavam comigo. O começo foi fácil, estava descansada e disposta e achei que completaria o treino sem problemas, mas depois do 10ºkm o cansaço começou a bater e tive que me concentrar para completar as últimas voltas. Quando acabei algumas pessoas do clube vieram conversar comigo, pois estavam impressionados o quanto eu corri.... Ainda bem que não falei para eles que costumo correr bem mais do que 18km (teve 3km de aquecimento). É nesta hora que eu me dou conta o quanto corremos.

Fechei a semana com retorno no nutricionista, de peso eu não perdi muito, mas de medida foi impressionante, as gordurinhas que ganhei no final do ano já foram todas embora, resultado dos treinos e da alimentação "quase" equilibrada.

Vou deixar meu e-mail já que no site não aparece, yedab@ig.com.br