Adeus horário de verão

Até que enfim acabou o horário de verão, a partir de amanhã até a chegada do inverno, volto a correr com o dia clareando e não mais a noite sob o luar... Como despedida do horário de verão na sexta feira corri sob uma lua cheia maravilhosa e um amanhecer ainda mais bonito.

Com relação aos treinos, estou começando a ficar preocupada, meu ritmo ainda não entrou, a fc ainda está alta (meu ritmo a 85% está em torno de 5:40, enquanto devia estar em torno de 5:20), ainda estou me sentindo amarrada e me arrastando para correr "míseros" 15km. No ano passado passei pelo menos problema, mas tudo mudou depois do "desafio da Minie", onde eu corri 24km no sábado e 21km no domingo. Vamos ver este ano quando esta mudança acontecerá.

O destaque desta semana foi o treino de velocidade, na terça e  na quarta.
Na terça eram 12 de 3 min, sendo 2:20 a 75% e 40" a 80%. Corri 75% com ritmo de 7:30 e os 80% com ritmo de 4:30. Já na quarta eram 8 de 4 min, sendo 2min fraco e 2 min a 90%. Consegui fazer a fc retornar a 75% em todas as series e mesmo correndo a 90% com ritmo de 4:40.

Na sexta foram 8 de 1km a 85%, comecei tentando manter ritmo de 5:20, mas a fc subiu muito e precisei reduzir para 5:30/5:35.

Como fui para a praia, deixei para fazer o longão no domingo, ao invés de fazer o treino no sábado. No domingo comecei a correr por volta das 6:15 (já no horário novo) e como estava quente, parceia que eu corria numa sauna de tão abafado que estava. Era para ser 15km ritmo médio e planejei correr com ritmo de 5:20, mas em virtude do calor, tive que reduzir para 5:40/5:50, simplesmente não consegui manter o ritmo mais rápido.

Por volta do km 14 tive hipertemia, estava com tontura, dor de cabeça e o corpo arrepiado, abortei a corrida, entrei embaixo do chuveiro da praia para o corpo esfriar um pouco. Retomei o último km, mas fiz num ritmo mais lento até completar os 15km com 1h27min.

Quando cheguei no apartamento, liguei o ventilador e fiquei na frente dele até o corpo esfriar, depois voltei para a praia para assistir o Triatlhon Internacional de Santos e foi uma prova muito sofrida devido ao calor forte.