Hoje não vou conseguir postar o que foi este final de semana. Só posso dizer que foi simplesmente demais. Mais um encontro dos laranjinhas no ASRD com direito a almoço pre-prova no Madea, restaurante da nossa amiga Sammy e corrida no domingo. Para completar meu amigo Ezequiel Jr veio de Santos com a Claudia e passaram o final de semana na minha casa.... Amanhã conto o resto dos detalhes.
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| Almoço no Madea |
Quanto aos treinos na sexta-feira foram 6 de 1km a 85%, a perna estava um pouco pesada por causa da musculação do dia anterior, mas consegui completar com ritmo de 5:15.
No sábado o treino podia ser chamado como acabar com a Yeda em duas lições, ele era dividido em 2 etapas, 8 de 500m a 90%, 5 min de descanso seguidos por 3km a 90%. Fiz os 500m com ritmo em torno de 4:30 e os 3km com ritmo de 5:15, embaixo de um sol e calor animal....
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| Exercito Laranjinha |
Passei para te desejar uma boa semana . Bons treinos. Um abração. Eduardo
ResponderExcluirOi, Yeda, deve ter sido um final de semana memorável mesmo! Pena eu não ter podido participar da ASRD, deve ter sido um barato. E você ainda treinou forte nos dois dias anteriores! Haja disposição.
ResponderExcluirAbraço,
Sergio Melo
corredorfeliz.blogspot.com
Estou ansioso pelo próximo POST....
ResponderExcluirVc é especial, hj ouvi uma frase que tem tudo a cer conosco..
" Tem pessoas q passam 3 ou 4 vezes em nossas vidas, e marcam para sempre"..
Vc tá marcada em minha vida para sempre....
Bjss....Capitã....