Mudando

Depois de quase 10 anos treinando na Runner de Santana, chegou a hora de dizer adeus e mudar de academia. E olha que fui persistente, insisti até o último segundo, mas a qualidade da academia caiu muito e não deu mais, a lista de problemas era enorme, aparelhos quebrados, esteiras enferrujadas, falta de água, troca frequente de professores, tudo tornou o ambiente insuportável. O que me segurava lá eram as amizades, pessoas que conheço a vários anos e isso sentirei muita falta, mas enfim mudar é preciso.

Era para eu ter começado ontem, mas para variar matei meu treino de musculação. Os 15 seg de segunda-feira fizeram meu corpo ficar "moído" e não tive coragem de levantar. Então a estréia foi hoje e como toda mudança gera desconforto e ansiedade, esta noite mesmo cansada não consegui dormir, parecia que voltei a ser criança e ia para o meu primeiro dia de aula numa escola nova. Contudo, deu tudo certo, consegui fazer meu treino de corrida, treinei musculação e já marquei aula para troca da serie de musculação. Adorei o clima da academia.

Na semana passada fiz avaliação física e acabei iniciando uma conversa com o médico que estava fazendo avaliação, expliquei um pouquinho sobre o método de treinamento e ficamos por algum tempo falando sobre treino baseado em % de frequência. A conversa foi tão boa que hoje ele me disse que ele deu uma palestra e me usou como referência, pois não adianta nada treinar baseado em % de FC se você não tiver a percepção do esforço associado. Resumindo, nós não somos máquinas e embora utilize muito número, sempre faço uma correlação com o esforço realizado.

Como o post é sobre treino de corrida, vamos a ele, hoje ele era dividido em 2 partes, a primeira era 20 min a 80% e a segunda era 8 de 30", sendo 1 fraco e 1 progressivo. Demorei para conseguir entrar no ritmo na primeira parte do treino, minha perna estava pesada e correr a 5:40 foi dificil, mas aos poucos fui melhorando e terminei os 20min bem. A segunda parte foi tranquilo, o problema foi conseguir correr fraco, quando se corre por algum tempo a um certo ritmo, parece que o corpo acostuma e correr depois numa velocidade menor é estranho, seu corpo tende a voltar ao ritmo que ele estava acostumado. No progressivo, acelerei bem no final, chegando abaixo de 4:00, com isso a musculatura que havia melhorado na primeira parte do treino, voltou a ficar dolorida...

E amanhã não tem folga, tenho aula de musculação marcada e terei que fazer meu treino de perna. Vamos ver como ficarei depois.