A barreira dos 30km

O Vagner, grande companheiro de corridas, me disse uma vez que a medida que iniciamos o treinamento e vamos evoluindo nós perdemos um pouco a sensação do quanto corremos. Na sexta-feira estava assistindo "vamos correr" da ESPN e havia uma reportagem sobre o treinamento de um grupo para a maratona de SP e naquele final de semana iria ser o pico máximo do treinamento, onde eles deveriam correr 30km. Na reportagem ele exaltava o fato de 30km ser uma distância considerável e conseguir completar este treino era um grande desafio. Daí eu lembrei do meu treinamento do ano passado, o ano da primeira Maratona. Lembrei de como eu me assustava quando eu olhava o plano semanal dos longões, 21km , 24km, 27km, 30km, 32km. Como foi difícil completar aqueles treinos, como me cansei, quantos sábados a tarde jogados no sofá sem coragem de andar depois de um longão. E este ano que nem bem começou ainda, já tive um desafio na Minnie, treinos de 24km, 25km e esta semana 30km, todos eles encarados com tranquilidade e com boa recuperação pós-treino.

Bem esta semana continuamos subindo a ladeira do treinamento. A semana começou com um treino regenerativo na segunda-feira, 20'00 trote seguidos por 10 x 2'30 sendo 30'' 75% 2'00 progressivo. Eu adoro estes treinos, você acha que não vai conseguir correr por causa do treino de sábado, mas quando vc termina sua perna está 100%.

Na quarta-feira o treino era simples (8 x 500 90%) e ainda bem, pois meu pedômetro parou de funcionar e eu tive que correr estimando as distâncias. A sorte é que eu sempre treino, imaginando isso, então presto atenção nas distâncias, para poder correr sem marcação e na sensação do corpo para determinar a velocidade e a fc. Quem corre com todos estes aparatos, fica muito dependente e esquece de prestar atenção no principal, no que o corpo está falando. A tecnologia está aí para nos ajudar, mas não podemos ficar dependentes delas.

Na sexta-feira, o treino foi maravilhoso, tinha chovido no dia anterior e na madrugada, a temperatura estava agradável e o treino era praticamente 3 series de um progressivo (500m75%, 1km80% e 1,5km85%). Terminei com a alma leve.

No sábado, vi a previsão do tempo, altas temperaturas e sol escaldante, decidi então correr cedo e evitar o problema da semana passada. Eram 30km, divididos em 3 series, 15, 10 e 5km. O treino foi tranquilo, terminei muito bem, graças a boa hidratação e suplementação. Só tive problema quando terminei o treino, seguindo orientação do nutricionista, eu tomei endurance e ele revirou meu estômago, passei mal, vomitei e quase não consegui chegar em casa. Mas depois eu melhorei e ainda tive disposição para ir dançar a noite.

Volume Semanal: 52,4km