domingo, 22 de junho de 2014

E lá vamos nós…

Depois de uma semana ruim, São Pedro resolveu ajudar e mandou o frio para São Paulo… Adoro feriado de Corpus Christi pois sempre é muito frio em SP e treinar com temperaturas baixas é a melhor coisa que existe… O menor volume de treino da semana passada também ajudou muito e agora entro na reta final dos treinos, são apenas mais 3 semanas de treino pesado. Isso mesmo, preciso aguentar mais 3 ondas e o mar se acalmará novamente….

Na terça foram 40min de corrida leve que junto com aquecimento fechei o treino com 8km.

Na quarta 5 de 6min ritmo médio, comecei com ritmo médio em torno de 5:00 na primeira serie e fui melhorando a cada série, fechando a última com 4:40 e o treino com um pouco mais de 7km.

Na sexta mais um treino leve, dessa vez 10 de 2min ritmo médio. O ritmo médio variou de 4:40/4:30 e fechei o treino com 6km.

No sábado lá fui eu para o Riacho novamente, a planilha dizia 24 a 27km. O dia amanheceu com um neblina absurda e esperei até quase 7h pra começar a correr. No aquecimento e nos primeiros 5km tive a companhia de um outro corredor. Foi bom ter alguém correndo comigo e também mais seguro, afinal só tinha nós dois naquela neblina toda.

Como meu ritmo era maior que o dele, depois do 5º km, que fechamos em 26:11, segui sozinha. Apesar do tempo fechado, não tinha vento e o ritmo foi melhorando, a corrida encaixando e consegui fechar os próximos 5km em 25:20.

No km 11 fechei a primeira volta e iniciei a segunda. Decidi desta vez, não ir em direção a SP e fica apenas na volta em direção ao portal. Também vi que o sobe e desce é constante e que não existe ida mais fácil que a volta…Fechei os próximos 5km em 25:18 e iniciei a melhor parte do treino. Corria solta, acelerava na descida e forçava na subida, com isso fechei mais 5km em 24:55.

A partir daí começou a ficar difícil correr, as pernas começaram a ficar duras, não sei se pelo frio ou pelo sobe e desce, mas mesmo assim mantive o ritmo e fechei os outros 5km 25:26. Daí só restavam 2km que fui pra cima fechando em 09:57. No final fechei os 27km em 2h17m, ritmo de 5:05…. Terminei muito feliz, os bons treinos voltaram…

Hoje, domingo, a planilha dizia 15km e marquei com amigos no Ibirapuera. E como sempre foi uma festa…. Correr com amigos é tudo de bom e  faz a corrida valer a pena… Fizemos os 6 primeiros km em trilha e num ritmo menor… A partir daí fomos para o asfalto e completamos os 15km em 1h19, com muito blablabla e risadas…. Os últimos 4km foi duro, a musculatura queimava, mas consegui manter o ritmo até o final.

Daí fomos para a padoca, pois treino no Ibirapuera com amigos tem que terminar com um belo café da manhã….

E assim fechei com chave de ouro o treino da semana…. que venha as próximas… Minha maratona está chegando….

4 comentários:

  1. Dores nas pernas nos últimos kms? Tente o auxílio de uma meia de compressão... Pode ser um pouco de fadiga ... Nesse caso avalie num treino com o dia anterior descansada. BJ e saiba que estamos na torcida!

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  2. Tá chegando Yeda! Olha, eu ia reclamar do meu treino da semana que ainda nem fiz, mas depois de ler seu post vou ficar quieta!

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  3. Realmente Yeda você é louca por números mesmo. Já eu treinos e corro meio desligada, já tive vários relógio para tentar treinar encima de números, mais só uso mesmo é para ver as horas.
    Quando crescer quero ser como você.

    Bjus e ótimos treinos

    Lily Martins

    http://lilymartinsrun.blogspot.com.br/

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  4. Gostei do blog! Veja as previsões de Aline, da Cidade das Pirâmides, para o ano de 2014. https://www.youtube.com/watch?v=6v_iFO6_dyc Abraços

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