Cardápio variado dos treinos

O que eu mais gosto dos treinos é que nunca tenho monotonia, sempre tenho uma variação boa que acabam criando desafio. É quase sobreviver a um treino por vez. Mas devo confessar que essa semana a variação foi boa e deixou o pobre coitado da minha freqüência cardíaca meio maluca.

A terça começou com 4 de 10min ritmo médio, como estava recuperada do cansaço de domingo, consegui fazer quase um progressivo começando a primeira série com ritmo de 5:05 e fechando a última com ritmo de 4:55. No final fechei o treino com quase 10km

Na quarta-feira uma neblina cobriu SP e treinar de manhã foi apenas para os forte. O treino leve (20 de 1min ritmo leve) deixou tudo ainda mais difícil. Fechei o treino com quase 5km

Na sexta-feira o treino parecia bobo, 15 de 45'', sendo 15'' fraco 15'' médio 15'' forte, mas que deixou minha fc descontrolada e quem passava pela pista do Espéria sem entender nada, pois começa devagar, ia acelerando e terminava como se minha vida dependesse daquela corrida, daí sem mais nem menos parava…. Foi muito divertido, apesar de não ter corrido nem 4km

No sábado nada de moleza, foram 12km com ritmo 80%. Como a minha fc ainda está muito alta, fechei este treino com 1h07m, ritmo que fazia em 2010 :)

No domingo treino difícil, 10 de 1km a 80%, as pernas doloridas por causa do treino e do retorno a musculação junto com o tempo que resolvia mudar a cada minuto deixou tudo ainda mais complicado. A cada serie a perna ia ficando mais dura por causa do ácido lático e a coordenação motora ia diminuindo. Lembrei muito de como ficamos nos kms finais  término de uma maratona. No fim consegui fazer todas as series com ritmo variando entre 5:10/5:25.

Semana que vem tem Golden four e estarei lá apenas para social e provavelmente para puxar um amigo nos km finais.