domingo, 17 de outubro de 2010

Semana insana...

Esta semana apesar do feriado foi insana, aconteceu de tudo na segunda saí para correr no frio de 12ºC que fazia em SP apenas de shorts, camiseta e manguito. Só percebi a m... que fiz quando cheguei em frente da academia, daí já era tarde e não ia matar um treino por causa de um friozinho..... Congelei e mesmo tomando banho quente senti o osso gelado durante o dia inteiro. No sábado a situação foi inversa, estava sol e úmido, resultado me queimei, mas não inteira, estou toda manchada de vermelho...rs rs rs

No trabalho só problemas, a segunda era para ser calma, afinal era véspera de feriado, mas não foi e não consegui adiantar meu trabalho, na quarta-feira não queria mais brincar daquilo, como se diz "Pára o bonde porque eu quero descer", na quinta queria sentar e chorar de tão triste que estava e na sexta a noite já não sabia mais quem eu era, não conseguia pensar e nem terminar meus relatórios.... apenas agradeci por ter terminado a semana e sinceramente espero que a semana que vem seja um pouco mais calma...

E como sempre os treinos me ajudam, consigo extravasar o stress, as seratoninas e todas as inas trazem de volta o bom humor e com isso, consigo voltar ao equilibrio e ao bem estar....

O lado bom é que os treinos foram bem legais, começando na segunda-feira que meu treinador deixou eu montar o meu próprio treino, as regras eram até 9km e com fc de 80%, então adaptei um treino que eu havia gostado e fiz 4 x500m, 3x1km e 2 x2km.

Como disse na segunda estava frio e no Campo de Marte ventava e garoava, mas consegui fazer os 500m com ritmo de 5:30, os de 1km com ritmo de 5:40 e os de 2km com ritmo de 5:50, praticamente um treino regressivo.

Na quarta, o frio era idêntico ao de segunda, mas treinei de calça, manguito, agasalho, luva e gorro...Sim estreei meu gorro da Nike, tudo bem que fico parecida com uma trombadinha, mas é muito bom para não deixar as orelhas congelar. O treino era 10 de 45" sai fraco e chega forte, seguidos por 3km a 90%, na serie de 45" consegui correr abaixo de 4:00 e nos 3km fiz num ritmo de 5:30. Foi um treino duro, pois tinha um vento frio e forte contra, uma hora tentei até tirar o agasalho, mas tive que vesti-lo rapidinho, pois o vento contra gelou tudo.

Na sexta treininho leve, 4 de 2 km sendo 1,5 km 80% e 500m a 90%. Não pude correr muito forte, o ritmo ficou em torno de 6:00 durante os 1,5km e 5:30 para os 500m, isso porque meu organismo não consegue lidar muito bem com estas variações, ao correr em 90% a fc sobe e não abaixa mais e daí tenho que correr devagar para manter a fc em 80%, é um treino de paciência. Mas em compensação o tempo estava maravilhoso, estava quente e nem precisei nem de manguito. Aproveitei também para me despedir da luz do dia, pois a partir de segunda começa os treinos no horário de verão e passo a correr no escuro.

No sábado a chuva e o tempo encoberto não deram sinais e o sol brilhou forte, mesmo passando protetor 30 me queimei toda. Ainda bem que hidratei bem antes do treino, pois a umidade alta fizeram eu suar bastante. E o treino não foi fácil, eram 5 series de 2,5km, sendo 2km a 80% com descanso de 3min seguidos por 500m forte com descanso de 2min. Neste tipo de treino o intervalo de 3min destrói mais do que ajuda, pois existe um acúmulo de ácido lático e daí você encara os 500m forte. Conclusão, o treino acabou com meu estoque de glicogênio e com a minha coordenação motora. Quase terminando o treino tive tremedeira, o corpo inteiro tremia enquanto eu corria. Para fazer os tiros fortes (que mantive um ritmo de 4:00) me concentrei mais na técnica do que na força para vencer a perna cansada.

Passei o resto do sábado, com calor, com sede e com fome, meu estômago ficou meio revirado e so consegui acalmar meu corpo no final do dia. Belo treino para fechar uma semana insana.

E semana que vem promete, será de pura diversão, pois farei meu primeiro revezamento Maresias-Bertioga.

4 comentários:

  1. É loira, " RAPADURA É DOCE MAS É DURA"....

    Mas o q sempre importa, é q estamos com saúde e correndo.

    Seu blog tá maravilhoso...

    Parabéns de verdade pala mudança...

    Já lhe disse que pode contar comigo sempre, mesmo q seja pra trocar um email, um torpedo, uma ligação... Qqr hora, qqr momento.

    Se concentra legal nesse desafio Bertioga e lembra de nossa corrida se bater algum ( desânimo), vou estar correndo com vc nos bons fluídos e pensamentos q vou lhe mandar...

    Uma excelente semana pra vc e muita força sempre...

    E...
    É Isso Aí...
    Sigamos em Frente...

    bjs

    ResponderExcluir
  2. Sem esta de tremer correndo. Avalia melhor o que aconteceu.
    E, continuamos tremendo de indignação agora sim diante das injustiças do mundo em qualquer lugar. Uma boa semana, uma exelente prova e uma abraço. Eduardo

    ResponderExcluir
  3. oi, yeda!!!

    semana puxada, no trabalho e nos treinos!
    mas você encarou bem o desafio!

    essas mudanças de tempo aqui em são paulo me deixam perdida!!!
    domingo saí pra fazer um longão pela estrada dos romeiros e fui de blusa de manga comprida, porque o dia havia começado bem frio... na metade do treino, começou o calor... e o pior, eu não havia levado uma outra blusa rsssss
    o bom é que a blusa de manga comprida acabou servindo pra proteger os braços do sol!

    também vou participar do revezamento lá em bertioga, com mais duas amigas!
    talvez nos encontremos por lá!
    somos a equipe Baleias!

    boa sorte no revezamento!
    e uma semana maravilhosa pra você!!!

    um abraço!
    http://elismc.blogspot.com

    ResponderExcluir
  4. Querida, por onde andas? Tá sumida... Espero que a última semana tenha sido mais tranquila, e que você arrebente na Maresias-Bertioga. Topa um Madea no almoço de segunda? Teremos uma galera lá. Me liga ou manda um e-mail. Bjos.

    ResponderExcluir