Semana insana...

Esta semana apesar do feriado foi insana, aconteceu de tudo na segunda saí para correr no frio de 12ºC que fazia em SP apenas de shorts, camiseta e manguito. Só percebi a m... que fiz quando cheguei em frente da academia, daí já era tarde e não ia matar um treino por causa de um friozinho..... Congelei e mesmo tomando banho quente senti o osso gelado durante o dia inteiro. No sábado a situação foi inversa, estava sol e úmido, resultado me queimei, mas não inteira, estou toda manchada de vermelho...rs rs rs

No trabalho só problemas, a segunda era para ser calma, afinal era véspera de feriado, mas não foi e não consegui adiantar meu trabalho, na quarta-feira não queria mais brincar daquilo, como se diz "Pára o bonde porque eu quero descer", na quinta queria sentar e chorar de tão triste que estava e na sexta a noite já não sabia mais quem eu era, não conseguia pensar e nem terminar meus relatórios.... apenas agradeci por ter terminado a semana e sinceramente espero que a semana que vem seja um pouco mais calma...

E como sempre os treinos me ajudam, consigo extravasar o stress, as seratoninas e todas as inas trazem de volta o bom humor e com isso, consigo voltar ao equilibrio e ao bem estar....

O lado bom é que os treinos foram bem legais, começando na segunda-feira que meu treinador deixou eu montar o meu próprio treino, as regras eram até 9km e com fc de 80%, então adaptei um treino que eu havia gostado e fiz 4 x500m, 3x1km e 2 x2km.

Como disse na segunda estava frio e no Campo de Marte ventava e garoava, mas consegui fazer os 500m com ritmo de 5:30, os de 1km com ritmo de 5:40 e os de 2km com ritmo de 5:50, praticamente um treino regressivo.

Na quarta, o frio era idêntico ao de segunda, mas treinei de calça, manguito, agasalho, luva e gorro...Sim estreei meu gorro da Nike, tudo bem que fico parecida com uma trombadinha, mas é muito bom para não deixar as orelhas congelar. O treino era 10 de 45" sai fraco e chega forte, seguidos por 3km a 90%, na serie de 45" consegui correr abaixo de 4:00 e nos 3km fiz num ritmo de 5:30. Foi um treino duro, pois tinha um vento frio e forte contra, uma hora tentei até tirar o agasalho, mas tive que vesti-lo rapidinho, pois o vento contra gelou tudo.

Na sexta treininho leve, 4 de 2 km sendo 1,5 km 80% e 500m a 90%. Não pude correr muito forte, o ritmo ficou em torno de 6:00 durante os 1,5km e 5:30 para os 500m, isso porque meu organismo não consegue lidar muito bem com estas variações, ao correr em 90% a fc sobe e não abaixa mais e daí tenho que correr devagar para manter a fc em 80%, é um treino de paciência. Mas em compensação o tempo estava maravilhoso, estava quente e nem precisei nem de manguito. Aproveitei também para me despedir da luz do dia, pois a partir de segunda começa os treinos no horário de verão e passo a correr no escuro.

No sábado a chuva e o tempo encoberto não deram sinais e o sol brilhou forte, mesmo passando protetor 30 me queimei toda. Ainda bem que hidratei bem antes do treino, pois a umidade alta fizeram eu suar bastante. E o treino não foi fácil, eram 5 series de 2,5km, sendo 2km a 80% com descanso de 3min seguidos por 500m forte com descanso de 2min. Neste tipo de treino o intervalo de 3min destrói mais do que ajuda, pois existe um acúmulo de ácido lático e daí você encara os 500m forte. Conclusão, o treino acabou com meu estoque de glicogênio e com a minha coordenação motora. Quase terminando o treino tive tremedeira, o corpo inteiro tremia enquanto eu corria. Para fazer os tiros fortes (que mantive um ritmo de 4:00) me concentrei mais na técnica do que na força para vencer a perna cansada.

Passei o resto do sábado, com calor, com sede e com fome, meu estômago ficou meio revirado e so consegui acalmar meu corpo no final do dia. Belo treino para fechar uma semana insana.

E semana que vem promete, será de pura diversão, pois farei meu primeiro revezamento Maresias-Bertioga.