O Orlandinho sempre me surpreende, para quem não conhece Orlando é o meu treinador da OC Assessoria.... Bem, como eu dizia, ele sempre me surpreende, aparece com um treino para literalmente acabar comigo. Esta semana não foi diferente, segue abaixo a receita criada por ele para acabar comigo.
Comece na segunda-feira com 20 tiros 30" ritmo medio, na quarta faça 10 tiros de 2´00 de ritmo forte, na sexta-feira execute 5 tiros de 1km ritmo forte e finalize no sábado com 4 series de 15'00 embaixo de sol forte. Acrescente a isso uma semana stressante no trabalho, ida na prefeitura para reclamar do IPTU e alagamento no final do dia após chuva forte. Ufa! Ainda bem que a semana acabou, vamos ver como será a próxima semana.
Foi proposto uma brincadeira no Blog Correria e a partir desta semana estarei publicando kilometragem semanal.
Volume Semanal: 25,3 km
Oi Yeda!! Que cara legal esse seu treinador hein...não incluiu na planilha uma visita à emergência de um hospital no domingo? Nossa, o 'embaixo de sol forte' foi bom demais! Esse é dos bons!! Bom, espero que você esteja viva depois dessa planilha!
ResponderExcluirBeijos
Felipe de Souto
Uma hora, é uma inocente pedrinha, outra, o coach...Meu, deixa de ser reclamona e treina ai! Hahahaha....
ResponderExcluirOi Felipe! O "Embaixo do sol forte" foi um plus meu e não um pedido do treinador. Por causa dos treinos de maratona, os longões de final de semana sempre faço depois das 10:00, para acostumar o corpo a correr neste horário. A Maratona de SP, por exemplo, inicia as 9:00, se vc não se acostumar a correr neste horário, vc morre durante a corrida...rs rs rs
ResponderExcluirMas esta semana o treinador foi bonzinho e deu uma aliviada.
Vagner, Olha quem fala...Vive reclamando da chuvinha que cai em SP, principalmente nas segunda-feiras...rs rs rs
ResponderExcluirPúúúútzzzzz, essa foi golpe baixo!!!
ResponderExcluirNão deixo mais você ler meu blog, viu!!!! ;-))))