GRAAC mais uma vez uma prova imperdível

Após uma semana com treinos cancelados por motivos de força maior também conhecido por “piriri” :), voltei aos treinos normais… Tá certo que iniciei novo ciclo de treino e alguns treinos foram bem tranquilos, mas de qualquer forma completei todos conforme pedia a planilha..

Na terça o treino era 6 de 6 min ritmo médio forte, consegui fazer todas as séries com ritmo de 4:30 fechando no final quase 10km.

Na quarta foram 40min progressivo até ritmo médio, comecei com ritmo de 5:30 e fui aumentando até 4:50 fechando com 9km.

Na sexta treininho leve especial de aniversário, 5 de 1'30 ritmo médio, seguido por 25 min de corrida bem leve. O legal deste treino foi conseguir fazer os 25min com ritmo de 6:10 dentro dos 75%. Para se ter uma idéia, no inicio do ano treino a 75% não conseguia fazer abaixo de 6:30. No final fechei o treino com 6,5km.

No sábado tinha 20km, mas a idéia era segurar o ritmo e deixar a fc o mais dentro possível da faixa dos 80%. Como São Pedro ligou o ar condicionado, o ritmo encaixou em torno de 5:05. Quando cheguei no km14 começou a ventar muito e precisei deixar o ritmo cair um pouco para a fc ficar dentro do solicitado. No final fechei o treino com 1:40:54, com as parciais de 25:25, 24:51, 25:30, 25:08.

No domingo chegou o dia da GRAAC, adoro o clima desta prova, muitos amigos reunidos em prol das crianças com câncer e desta vez se você fizesse uma doação, você correria com a foto de uma das crianças no número de peito. Eu corri pelo Paulo e foi muito legal ver vários corredores com fotos das crianças no número do peito.

A planilha pedia 5km de aquecimento antes dos 10km. Eu comecei faltando menos de meia hora para a largada e como no início o ritmo estava por volta dos 5:30, eu precisei acelerar nos 2 km finais e interromper o treino com 4,5km, caso contrário não conseguiria um bom lugar para largar. Parei menos de 5min e saí meio que no susto junto com o estouro da boiada. Durante o aquecimento eu não me senti muito bem e achei que o ritmo na prova não seria muito bom, mas nos primeiros metros da prova estava rodando abaixo de 4:30 sem o menor esforço. Resolvi então seguir no ritmo forte até a Rubem Berta e quando chegasse lá me viraria do jeito que desse.

Segui num ritmo abaixo de 4:50 até o começo da Rubem Berta e para minha surpresa não senti as subidas, o ritmo caiu para 5:10 mas nas descidas voltava para baixo de 4:50. Haviam três homens acho que da assessoria Jabaquara correndo na minha frente e fiz dos 6,5 até 9 com eles. Na subida eu os alcançava e as vezes passava e na descida eles aceleravam e me passavam. A partir daí não prestei mais atenção e não sei se eu passei eles ou não.

Faltando menos de 1km duas meninas encostaram em mim e disseram “tá acabando vamos juntas” e uma me perguntou quanto meu relógio marcava. Olhei e vi que marcava 45:49. Neste momento deu um estalo e pensei será que consigo menos de 47min? Acelerei o máximo que consegui (acho que ficou abaixo de 4:20) e fechei a prova em 47:37. Quase PR, mas considerando a altimetria da prova foi um resultado que eu não esperava.

Já andando para pegar a medalha, um rapaz me parou e veio me dar os parabéns. Ele disse que tentou não deixar eu passar, mas não conseguiu, falou que tentava chegar próximo mas eu sempre abria e ficava uns 50m na minha frente. Eu agradeci e depois fiquei rindo sozinha, acho que estou dando trabalho para os homens hahaha.

Depois da prova chegou a hora do social, encontrei vários amigos, comemorei meu aniversário, distribui beijos e abraços e confirmei que a GRAAC continua sendo uma prova imperdível.