Cardápio variado dos treinos

O que eu mais gosto dos treinos é que nunca tenho monotonia, sempre tenho uma variação boa que acabam criando desafio. É quase sobreviver a um treino por vez. Mas devo confessar que essa semana a variação foi boa e deixou o pobre coitado da minha freqüência cardíaca meio maluca.

A terça começou com 4 de 10min ritmo médio, como estava recuperada do cansaço de domingo, consegui fazer quase um progressivo começando a primeira série com ritmo de 5:05 e fechando a última com ritmo de 4:55. No final fechei o treino com quase 10km

Na quarta-feira uma neblina cobriu SP e treinar de manhã foi apenas para os forte. O treino leve (20 de 1min ritmo leve) deixou tudo ainda mais difícil. Fechei o treino com quase 5km

Na sexta-feira o treino parecia bobo, 15 de 45'', sendo 15'' fraco 15'' médio 15'' forte, mas que deixou minha fc descontrolada e quem passava pela pista do Espéria sem entender nada, pois começa devagar, ia acelerando e terminava como se minha vida dependesse daquela corrida, daí sem mais nem menos parava…. Foi muito divertido, apesar de não ter corrido nem 4km

No sábado nada de moleza, foram 12km com ritmo 80%. Como a minha fc ainda está muito alta, fechei este treino com 1h07m, ritmo que fazia em 2010 :)

No domingo treino difícil, 10 de 1km a 80%, as pernas doloridas por causa do treino e do retorno a musculação junto com o tempo que resolvia mudar a cada minuto deixou tudo ainda mais complicado. A cada serie a perna ia ficando mais dura por causa do ácido lático e a coordenação motora ia diminuindo. Lembrei muito de como ficamos nos kms finais  término de uma maratona. No fim consegui fazer todas as series com ritmo variando entre 5:10/5:25.

Semana que vem tem Golden four e estarei lá apenas para social e provavelmente para puxar um amigo nos km finais.

Correr no verão e treinar no inverno

O problema de fazer prova em Abril não é apenas ter que treinar durante os meses mais quentes do ano enquanto a maioria está descansando ou no trabalho de base. Tem algo pior, bem pior que é ter que levantar nos meses frios para treinar sem ter um objetivo definido. Daí você só pode contar com boa vontade e essa frequentemente te abandona :)

Pensando nisso, acho que o ideal é fazer a prova em Junho, pois daí você passa o mês de Julho descansando e não tem que sair da cama quentinha as 5 da manhã com temperaturas abaixo de 12ºC. Se fizer prova no segundo semestre também não é ruim, pois você tem um objetivo definido e não há frio que te detenha (tá bom, exagerei…)

Nas últimas três semanas devo admitir que na guerra entre cama quentinha e treino, a cama ganhou várias vezes….. Mas existe luz no fim do túnel, esta semana minha vontade de correr finalmente voltou e já comecei a pensar em próximas corridas.

Junto com a vontade de correr o apetite também retornou e a freqüência cardíaca estabilizou (tá certo que ainda está alta, mas pelo menos está estável).

Bom agora só falta voltar para musculação. Até voltei, mas só estou fazendo superiores e abdômen. Esta semana preciso voltar a fazer serie inteira, pois a pernas já estão sentindo correr sem nenhum treino.

Finalmente posso dizer que existe vida pós Boston.