quarta-feira, 9 de julho de 2014

Sobrevivendo a maior onda….

Mais uma semana se passou e até agora os treinos estão indo muito bem... Estou na mesma vibe de 2012, os problemas ficaram para trás e tudo está dando certo, o que ajuda a aumentar a confiança para uma boa prova. Mesmo assim, passei a semana apreensiva de como seria o meu maior treino, 34km e também o mais importante. É o famoso ditado que burro velho também pasta rs rs rs

Na terça-feira o treino era 20 de 1'30 ritmo médio, corri solta com ritmo em torno de 4:50 e fechei o treino com 7,5km
Na quarta-feira o treino foram 2 de 15min ritmo médio, a primeira serie saiu com ritmo de 4:54 e o segundo 4:44, fechando o treino com 8,5km

Na sexta, a planilha dizia 20min a 75% e 20 min FORTE, a primeira parte foi completada sem problemas, já a segunda, não teve jeito, o ritmo não queria entrar, estava cansada e acabou saindo um progressivo. No final fechei o treino com 8,5km

Daí no sábado chegou a vez dos 34km, a princípio tinha planejado treinar no riacho, mas meu treinador pediu para eu ir pra base. Comecei as 6:20 já sabendo que no final iria pegar um pouco de calor e tempo seco, assim resolvi rodar mais forte no início, quando a temperatura estava mais amena e deixar para morrer no final quando o tempo esquentasse... Minha intenção era repetir 25:15 de média nos 5km, mas logo no início o ritmo demorou pra entrar e acabei fechando os primeiros 5km em 00:25:34. Achei meio estranho fazer voltas de 4,5km depois de ter corrido dois finais de semana com voltas de 12km, mas logo me acostumei novamente. Nos próximos 5km já estava correndo melhor e fechei com 25:07. Quando comecei os próximos 5km o ritmo melhorou ainda mais e nem sentia os falsos planos que existia no percurso e consegui concluir em 24:48. A minha estratégia estava dando certo e o ritmo continuava bom e fechei os outros 5km em 24:53.
Tinha acabado de passar os 20km e não sentia desconforto, a fc estava dentro da faixa e o ritmo se manteve, assim fechei os próximos 5km em 24:44. O sol já havia saído, mas o calor não me atrapalhava, já tinha passado a barreira dos 25km e percebi que estava aos poucos diminuindo aqueles 30seg dos primeiros 5km. Fechei os outros 5km em 24:38, ultrapassando a barreira dos 30km sem sentir o cansaço dos outros treinos... Um sorriso se abriu quando percebi que havia naquele momento ultrapassado os 30km com ritmo ligeiramente inferior a 5:00... Fui pra cima nos 4km finais, fechando a volta com 19:54 e o treino com 2h49m38s, o que dava um ritmo médio de 4:59....

No domingo a planilha dizia treino regenerativo, mas sinceramente não vi nada de regenerativo kkkk eram 12 de 4min ritmo médio. Quando comecei minha perna doía horrores, mesmo assim o ritmo ficou em torno de 4:50. Depois de algumas series a dor passou e passei a correr melhor… Faltando duas series o cansaço bateu de vez e as pernas começaram a falhar, mesmo assim completei todo o treino, correndo 12km.

E assim sobrevivi ao maior dos treinos… agora faltam menos de 3 semanas, mais um longo de 30km e estarei pronta para enfrentar os 42.195m pela sétima vez…. estou chegando na praia finalmente, duas ondinhas apenas…duas ondinhas…

2 comentários:

  1. Certeza que eu tinha postado um comentário.
    Parabéns Yeda!!!
    Tá fazendo a lição de casa certinho, vai tirar 10 na prova final!!!
    Se eu corresse 34km marcando de 5 em 5, teria esticado até o 35 só por curiosidade. #Todoerrado
    BEijos, tá chegando a hora!!!
    Colucci

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  2. Essas planilhas nos mata né Yeda! Mais está indo bem garota parabéns! Como escreveu o Colucci " Tá chegando a hora". Ui!!!
    bjus e bons treinos

    Lily Martins

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