Maratona de Rosário e o Índice para Boston

Quando escolhi correr Rosário não tinha noção que esta prova iria entrar para a história, que seria em terras Argentinas o cenário propício para eu obter o melhor resultado da minha vida. Só posso resumir esta viagem numa palavra: Perfeição.

A primeira vez que li sobre esta prova foi na na ContraRelógio e uma frase me chamou a atenção, "você conhece Argentina ou somente Buenos Aires?" e posso dizer que eles estavam com razão. Para todos que eu contava que ia correr em Rosário, a pergunta era sempre a mesma, "fica aonde?" ou então "Você vai correr em Buenos Aires?" e indo para esta cidade acrescento mais uma informação, Buenos Aires é uma cidade para turista brasileiro, quer conhecer realmente a Argentina vá para Rosário, Mendonza ou qualquer outra cidade.

A cidade 

Rosário é uma das cidades mais importantes da Argentina e da América do Sul. Localizada na província de Santa Fé, a 300 km da capital, Buenos Aires, Rosário chama atenção por suas belezas naturais e por sua rica cultura, como espetáculos de dança, música, peças de teatro e etc.

Monumento de La Bandera

Foi em Rosário, em fevereiro de 1824, que a bandeira da Argentina foi erguida pela primeira vez, pelo General Manuel Belgrano. Rosário é um município com excelentes opções de hospedagem, várias opções gastronômicas, museus, teatros e praças. Às margens do Rio Paraná, essa linda cidade da província de Santa Fé, conta com as Ilhas do Alto Delta que lhe dão um ar litorâneo.

Margens do Rio Paraná - Parque España

Rosário além de suas belezas, é um importante pólo de produção da Argentina e da América do Sul, se destacando ultimamente pela produção de recursos tecnológicos. Por possuir uma economia forte e importante na Argentina, Rosário é uma cidade que recebe muitos eventos e congressos, contribuindo assim cada vez mais para seu crescimento.
(fonte: http://www.rosarioargentina.com.br/ )

Por não receberem quase turistas brasileiros, eles não aceitam real, não falam "portunhol", mas são extremamente simpáticos e atenciosos para tentar te ajudar, bem diferente de Buenos de Aires. O que é claro não te livra de alguns embaraços linguísticos (só quem viajou para um país estranho sabe o que é isso, né Bessa????)

Outra coisa que chamou a atenção é que não trabalham com cartão, tudo lá, principalmente restaurante é pago em dinheiro (peso).

A viagem

Não existe vôo direto do Brasil, ou você vai via Gol com escala em Porto Alegre ou vai de Aerolineas Argentina com escala em Buenos Aires. Nos dois casos será necessário uma espera significativa.

O aeroporto é bem pequeno quase de cidade do interior e foi preciso esperar quase uns 15 minutos por um táxi (sim, não existe fila de táxi esperando na porta, pois o aeroporto fica numa outra cidade formada praticamente por condomínios fechados, muitos utilizados apenas nos finais de semana)

A véspera e a retirada do kit

 Chegamos em Buenos Aires na sexta-feira a noite e no sábado foi dia de retirar o kit. No local de retirada do kit, apesar de não muito grande conseguiram montar uma pequena feira. Como cheguei tarde, havia uma fila grande para retirar o kit, mas a educação dos atletas me surpreendeu. Não havia baias ou corredores para orientar a fila, mas cada pessoa que chegava via onde era o final e aguardava lá até chegar sua vez, sem tentar furar a fila. Não sei ao certo, mas devo ter levado uns 40 a 50 minutos para pegar o kit, sem atropelo e sem stress. O kit era simples formado basicamente pela camiseta, numero do peito, pulseira de largada e chip.

Com o kit na mãoera hora de ir almoçar, descansar, arrumar as coisas para o dia seguinte e jantar, não necessariamente nesta ordem.

Kit separado

A prova

Por ser uma região com baixas temperaturas (de 8ºC a 15ºC), e amanhecer tardio (o amanhecer acontece por volta das 7:00) a largada é dada as 9:00. Com isso, foi possível acordar as 7:00, tomar café com calma e ir trotando para a largada (o hotel ficava a menos de 1km do hotel).

A largada acabou atrasando 5 minutos e iniciou após uma contagem regressiva animada. Haviam muitas pessoas assistindo a largada e a presença do público foi uma constante em quase todo o percurso, Rosário realmente parou para assistir a prova.


Só que desta vez eu não estava correndo sozinha, o destino resolveu me dar uma ajudinha de última hora e para esta prova tive o privilegio de ter o suporte de um coelho pra lá de muito especial, o Nelton. O plano original era que ele iria correr os últimos 12km comigo, mas na hora ele resolveu iniciar a prova comigo e fazer os primeiros 2km (que no final acabaram sendo 3km).

No primeiro posto de hidratação uma surpresa, não havia copinho fechado e sim copo térmico grande de água, tentei beber e consegui no máximo um gole apenas. Aquilo me preocupou, pois com posto de hidratação de 5 em 5km e aquela quantidade restrita de água eu podia ter problemas de desidratação. Um pouco antes de me deixar o Nelton me perguntou qual era o ponto de hidratação importante para mim e eu disse o 15º km. Ele me disse para não me preocupar e que ele iria me esperar lá.

Segui sozinha mantendo o ritmo e passei os primeiros 5km com um pace medio de 5:10, só que num posto de hidratação proximo ao km8 eu vi que estavam distribuindo garrafas e tentei pegar uma ao invés do copo e quase fiz um strike me chocando com um staff. Peguei a garrafa enquanto o staff gritava "Vamo, Vamo, Vamo!" , mas perdi alguns segundos preciosos. Daí decidi correr segurando a garrafa a fim de garantir hidratação pelos proximos 2 km.

Só que entre o km 5 e 10 eu tive uma queda de ritmo e acabei fechando os 10km com ritmo 5:15. A partir daí acabou o aquecimento e sabia que precisava acelerar, comecei a forçar o ritmo e subi para 5:05/5:10.

Próximo ao km 15 encontrei o Nelton me esperando com uma garrafa de água, me hidratei novamente e segui forçando o ritmo. Este foi o melhor momento da prova e pude baixar o ritmo médio para proximo dos 5:12.

No km 20 encontrei com o Nelton novamente e seguimos juntos até o km 22, passando a metade da prova com cerca de 1h50. Neste momento eu vi que o marcador de ritmo dos 3h40 estava exatamente atrás de mim, junto com um pelotão enorme de corredores e a partir daí começou o meu inferno. Eu acelerava para deixá-los para trás e ele me seguiam. Olhava para o relógio e via que meu ritmo medio estava abaixo de 5:10 e pensava "caramba, este caras estão acima do ritmo, se continuarem assim vão terminar antes de 3h40".

No km 24 tinha um posto de powerade, mas não consegui pegar garrafa apenas o copo, tentei beber mas sem chance, joguei tudo fora. Um pouco mais na frente um corredor paraguaio me ofereceu a garrafa dele, consegui beber um pouco, agradeci e devolvi a ele que repassou para outros atletas. Daí eu entendi a solidariedade deles. Quem pegava garrafa e não bebia tudo, fechava e deixava em pé no meio da rua para o próximo corredor pegar. É realmente uma solidariedade que não vemos por aqui.

Bem segui em frente tentando me livrar do pelotão, mas lá pelo km 26 resolvi fazer minha prova e deixar eles prá lá pois sabia que se tentasse ficar na frente deles ia quebrar, visto que o ritmo estava alucinante. Só que eles me passaram e não abriram e um cara de bicicleta, provavelmente o pacer de algum atleta ficou entre mim o pelotão simplesmente me atrapalhando.

Fiquei nesta situação por um tempo até que o cara da bike conseguiu me irritar profundamente, daí resolvi acelerar ultrapassar todo mundo ir para o outro lado da rua e abrir uma certa distância. Isso funcionou por um tempo, pois meu ritmo caiu e perto do 29km eles me ultrapassaram e abriram uns 20m.

Com um pouco mais de 30km encontrei com o Nelton, que me esperava com um powerade e começamos o caminho para a casa. Logo em seguida teve uma subida, acelerei, passei o pelotão e abri. Perto do 32km a visão do paredão era incrível, havia muita gente quebrando e começamos a ultrapassar um a um.

No km 35 comecei a sentir as dores do acúmulo de lactato, mantive a concentração das passadas e segui em frente, no km 37 as dores melhoraram. Quando passamos pelo km 38 o Nelton me disse "sabe qual é a distância até Boston? São menos de 25 minutos" era hora de seguir em frente.

Mas a corrida me reservava uma surpresinha de última hora, perto do km 40 eu cansei e comecei a me sentir mal, parecia que ia desmaiar, pedi para o Nelton não me deixar, tomei metade do último gel e fiz um acordo com o meu corpo, "quanto mais cedo terminar a prova, mais cedo você irá descansar". O Nelton me perguntou o tempo da prova e vi que era possível um sub 3:40.

Então vi que o percurso mudava e em vez de seguir pelo túnel, íamos pegar uma verdadeira descida. Comecei a descer meio que controlada, mas na metade vi a placa do km 41 e resolvi acelerar. Depois da ladeira seguimos pela rua rumo ao pórtico de chegada, as pessoas gritavam e aplaudiam e era como se me empurrasse. Fiz o último km mais alucinante da minha vida chegando no final a um ritmo de 4:12.

Quando cruzei a linha de chegada, o relógio mostrava 3:39:38, não só tinha conseguido índice para Boston como tinha diminuído 5 minutos do tempo necessário. Eu era uma sub 3:40. Chorei de soluçar abraçada ao Nelton, eu tinha conseguido, 2 anos de treinos duros me levaram até aquele momento e sim eu era uma vencedora.

Quero agradecer a todos que durante estes 2 anos acompanharam minha saga, me deram força e de certa forma sofreram comigo. Vocês tiveram um papel importante nesta conquista, pois o carinho que recebi aqui foi fundamental para enfrentar todas as dificuldades.

Agora posso dizer que a distância entre sonho e realidade são 42.195m

Olha o sorriso de felicidade

Mais pose para foto

 

Nelton e eu

A medalha

Tá chegando a hora

Este ano ficará conhecido com o ano dos PR batidos e desta vez o PR não tem nada a ver com corrida e sim com relação a este blog. Acho que pela primeira vez desde que comecei a escrever que o blog ficou sem atualização por 3 semanas. O lado bom é que eu continuo viva, sobrevivi as 2 semanas infernais e este texto não é fruto de psicografia.

Semana de Treino 28/05 a 02/06

Quando recebi a planilha não sabia se ria ou chorava e no final acabei surtando, pois o longão novamente foi alterado para domingo. Fazer longão no domingo significa ter que trabalhar no dia seguinte com o corpo todo moído e eu estava passando por isso na semana, pois o cansaço do longão do domingo atrapalhou o trabalho na segunda e me impediu de treinar na terça.

Depois que o surto passou respirei, pensei melhor e resolvi seguir a planilha com o planejado ou seja, treinar de quinta a domingo, fechando o domingo com 34km. E ainda para ajudar, resolvi fazer na quarta-feira o treino que perdera na terça, aumentando para 5 (cinco), os dias seguidos de treino.

Na quarta-feira o treino era 10 de 4 min sendo 1 min fraco e 3 min medio. Fiz o fraco com ritmo de 6:30 e o medio com ritmo de 5'00. No final fechei o treino com um pouco mais de 8,5km.

Na quinta-feira o treino era 8 de 1 km com ritmo de 5'00 e o descanso era aguardar a fc chegar a 125/130. Consegui fazer as series no ritmo determinado e a recuperação ficou em torno de 1min, ou seja pela primeira vez não tive problema em fazer a fc retornar, muito pelo contrário ela retornou rápido demais. No final junto com o aquecimento fechei o treino com um pouco mais de 11km.

Na sexta-feira, o treino era 8 km ritmo progressivo. Como estava chovendo não quis arriscar um resfriado e fiz o sacrificio e fui para esteira (sim so nestas ocasiões quando uma maratona está perto é que treino na esteira e no Esperia é ainda pior pois da esteira dá para ver a pista e você fico olhando e desejando estar lá). Bom, comecei com velocidade 8/9km/h e subi para 10km/h nos proximo 2km, 11km/h nos proximos e 12km/h no ultimo. O treino até que não foi tão ruim em virtude do progressivo, pois eu tinha com o que me entreter.


Daí fui arrumar minha mala e ir para o Rio. Sim decidi tudo na sexta-feira mesmo, na maior correria. No domingo teria um treinão 15/30km e com todo o suporte e seria perfeito para rodar os 34km.

Mas antes do longão de domingo eu tinha treino no sábado e fui experimentar um local muito legal de treino, a Lagoa. Amei correr na Lagoa e sim os cariocas tem vários lugares muito bom de treino e a Lagoa está entre eles.

O treino era 5 de 3 km 80/85%  e como o tempo estava encoberto mas com alta umidade acabei fazendo as series com ritmo variando entre 5:10 e 5:20. No final fechei o treino com 18km, considerando o aquecimento.

Depois do treino fui buscar meu kit para domingo e quando estava quase saindo, vejo uma moça de boné rosa passando por mim. Pensei na hora "Elis? será que é ela?" resolvi arriscar e chamei por ela. Ela me olhou e então me reconheceu.... sim era a Elis, a minha amiga virtual, representante dos Baleias e que nunca tínhamos conhecido pessoalmente. Fiquei muito feliz e soube que na vida não existe coincidências. Bem com o kit na mão retornei para o hotel para descansar e me preparar para o domingo.

O domingo amanheceu com um ceu azul lindo e já dizendo que iria esquentar e judiar dos atletas. Chegando no Aterro, soube que iria correr na Perimetral, a volta de 15km era 5,5km na perimetral, fazendo o retorno passando pela largada, indo mais 2km no sentido do Aterro e voltando para a largada novamente. Como ia correr 34km, decidi que faria 4km antes e depois 2 voltas completas de 15km fechando o treino.

Assim comecei antes e quando passei na largada, a mesma já tinha acontecido e com isso corri sozinha o tempo todo. Para evitar a quebra que tive na maratona do Rio, decidi não forçar correr baseado na sensação de esforço, mesmo que o ritmo final ficasse acima do esperado. Só que a fc estava ótima mesmo considerando o calor e consegui correr com ritmo em torno de 5'15/5'25 quase o tempo todo.

Por incrível que pareça a Perimetral foi mais fácil que o Aterro. No Aterro o vento acabava e o calor vinha com tudo, fazendo com que meu ritmo simplesmente desabasse, na perimetral tinha uma brisa e ajudava o corpo esfriar. Fiz a primeira volta bem e iniciei a segunda mantendo o ritmo. Passei pelo 30km com 2h40, mas sofri muito nos 4km finais por causa do calor, fechando o treino com 3h04 e a certeza que se com o calor fiz um excelente treino, na maratona no frio eu ia simplesmente voar.

Assim fechei a semana infernal com os incríveis 80km rodados em 5 dias seguidos.

Semana de Treino 28/05 a 02/06

O preço de todo o esforço feito nos 5 dias de treino eu paguei na segunda-feira. Tive início de febre, dor no corpo e início de resfriado e o resultado foram 2 dias off (segunda e terça). A sorte é que tinha feriado na quinta e a semana foi curta.

Na quarta-feira, o treino era 10 de 1 min a 80% seguido por 5 km a 85% e como estava chovendo lá fui eu novamente sofrer na esteira. O treino foi meio complicado, principalmente nos intervalados, mas cumpri o planejado. No final  junto com o aquecimento rodei 8,5km.

Na sexta-feira, apesar da garoa e do frio, eu fui treinar na pista e o treino era 6 de 1 km 80%. Consegui fazer todos as series com ritmo de 4:40, fechando o treino com quase 8km.

No sábado, amanheceu um dia perfeito, tempo frio, encoberto e sem chuva, exatamente o que devo encontrar em Rosário e com isso consegui fazer o melhor treino na minha vida. Passei os 21,1km abaixo de 1:49:40, batendo meu PR na distância e fechando os 30km com 02h36 simplesmente inteira e com a fc nos 80%.

No domingo, acordei com preguiça e em vez de treinar fui assistir o jogo do Nadal, mas estava tão cansada que resolvi empurrar o treino para terça-feira. fechando de maneira preguiçosa e com chave de outro minha semana infernal.

Semana de Treino 04/06 a 10/06

Faltando 2 semanas para a maratona, a ordem agora é cuidar do descanso e da alimentação. O volume de treino cai e a velocidade tende a aumentar.

Na terça-feira foi a hora de pagar a preguiça de domingo e lá fui eu completar o treino 10 de 1'30 sendo 30'' fraco, 30'' medio, 30'' forte, seguido por 10 km progressivo ate o talo. Nos intervalados fiz o fraco a 6'30, o medio a 5'00 e o forte a 4'00. No progressivo, dividi em 4 partes, fiz os primeiros 3km a 5'40, os outros 3km a 5'15, os proximos 2km a 5'00 e os ultimos 2km a 4'40. Fechando o treino morta e com 14km.

Na quinta-feira o treino era  10 de 500m a 85% e consegui manter um ritmo de 4'30 em todas as series fechando o treino com um pouco mais de 7,5km.

No sábado o treino era 15km no ritmo da prova. Apesar do calor, mantive o ritmo e fechei o treino com 1h17 com a fc um pouco acima do normal.

No domingo o treino era  7 de 1 km 80/85%, mas segui o conselho do treinador e não forcei muito para não chegar desgastada na maratona. Fiz todas as series com ritmo de 5'00, fechando o treino de maneira leve com 8km.

Bom agora é arrumar as malas, descansar e viajar. Domingo será o grande dia onde farei aquilo que treinei, nem mais nem menos. Nada pode ser mudado agora é so seguir o que já foi ensaiado.

A previsão é de tempo bom, com temperatura variando entre 8ºC e 18ºC.

Desta vez não estou ansiosa, estou calma, a pior parte já passou, superei todos os problemas e cheguei até aqui inteira. Se alguém me dissesse no início do ano que a vida daria tantas voltas e que eu estaria aqui neste momento, tão bem e tão feliz, eu não acreditaria. É como se a chuva passasse e o sol abrisse.

Não sei como terminará esta história, mas o final não importa, darei o meu melhor e isto já é o suficiente.