Calma! Não é nada disso que vocês estão pensando, é que esta semana nenhum treino foi igual ao outro.
Na segunda-feira, por causa do feriado, estava tudo deserto; na quarta-feira, comecei o treino mais cedo que o normal (as 5:30) e estava muito escuro; na sexta-feira, estava chovendo e ventando e no sábado uma pedra (pedaço de asfalto) me acertou.
Isso mesmo, estava na Santos Dumont, em frente a arena montada para a Corrida Oral B quando um carro passou por um buraco e um pedaço do asfalto voou na minha direção. A sorte é que a pedra veio baixa e sem muita força e acertou apenas o tênis da perna que estava fazendo a transição passada, com isso nem desequilibrei. Mas se tivesse vindo mais alta, eu poderia ter me machucado bastante.
Enfim, o resultado de todas estas adversidades é que não consegui fazer nenhum treino direito; ou errei na fc ou errei na distância. Nem o sábado salvou, o treino de 12km, apesar da pedra, estava perfeito até os 2 últimos km, daí por causa do cansaço e fome a fc subiu...
De bom esta semana foi a troca dos treinos de musculação, fiquei só um pouco dolorida. Vamos ver se no decorrer das semanas, estes treinos não me cansam muito, pois é um mix de resistência e força.
A quinta-feira foi dedicada a exames, fiz ergométrico e exames de sangue. Os resultados saem na semana que vem.
domingo, 31 de janeiro de 2010
quarta-feira, 20 de janeiro de 2010
Recomeçando o treinamento....
Hoje completa uma semana de treino após 15 dias de descanso. Achei que teria problemas em voltar a acordar as 5:00, mas que nada, o velho hábito continua o mesmo.
A única coisa que não gostei nesta retomada é o fato de estar amanhecendo muito tarde. O horário de verão ajuda quem treina a noite, mas quem treina de manhã é complicado, pois o amanhecer acontece após as 6:30.
Correr na Santos Dumont no escuro (por causa do Campo de Marte) e no fluxo dos carros é perigoso e acabo correndo na calçada, o problema é onde a calçada acaba, daí existem 2 alternativas, correr na terra (ou melhor na lama) ou arriscar na rua.
O lado bom é ver o amanhecer dentro do Campo de Marte, hoje, por exemplo, estava simplesmente incrível. Qualquer dia desses tiro uma foto.
Com relação aos treinos, a retomada está sendo bastante lenta, o difícil é só conseguir manter a fc a 75% com as altas temperaturas do verão. Por características do meu organismo a fc sobe muito; numa corrida, por exemplo, a média fica acima dos 90%.
Hoje tive corrida progressiva de 45minutos (15 fraco, 15 médio e 15 forte). Planejei fazer o médio entre 6:30 e 5:30 e o forte entre 5:15 e abaixo de 5:00, algo normal dentro do meu treinamento. Contudo a execução foi um tanto complicado, não conseguia baixar de 6:00, foi um sufoco aumentar a velocidade e consegui apenas nos instantes finais chegar a 5:00. Que horror! Este é o resultado das férias...rs rs rs.
O difícil mesmo está sendo voltar à musculação. Simplesmente detesto musculação e se não fosse algo bom para a corrida, com certeza já tinha desistido.
Estou planejando algumas atividades complementares, mas isso é tópico para outro dia. Estava lendo na Runner’s a vantagem de pedalar e nadar e também a importância dos educativos durantes os treinos. Vamos ver o que consigo ajustar nos meus treinamentos.
A única coisa que não gostei nesta retomada é o fato de estar amanhecendo muito tarde. O horário de verão ajuda quem treina a noite, mas quem treina de manhã é complicado, pois o amanhecer acontece após as 6:30.
Correr na Santos Dumont no escuro (por causa do Campo de Marte) e no fluxo dos carros é perigoso e acabo correndo na calçada, o problema é onde a calçada acaba, daí existem 2 alternativas, correr na terra (ou melhor na lama) ou arriscar na rua.
O lado bom é ver o amanhecer dentro do Campo de Marte, hoje, por exemplo, estava simplesmente incrível. Qualquer dia desses tiro uma foto.
Com relação aos treinos, a retomada está sendo bastante lenta, o difícil é só conseguir manter a fc a 75% com as altas temperaturas do verão. Por características do meu organismo a fc sobe muito; numa corrida, por exemplo, a média fica acima dos 90%.
Hoje tive corrida progressiva de 45minutos (15 fraco, 15 médio e 15 forte). Planejei fazer o médio entre 6:30 e 5:30 e o forte entre 5:15 e abaixo de 5:00, algo normal dentro do meu treinamento. Contudo a execução foi um tanto complicado, não conseguia baixar de 6:00, foi um sufoco aumentar a velocidade e consegui apenas nos instantes finais chegar a 5:00. Que horror! Este é o resultado das férias...rs rs rs.
O difícil mesmo está sendo voltar à musculação. Simplesmente detesto musculação e se não fosse algo bom para a corrida, com certeza já tinha desistido.
Estou planejando algumas atividades complementares, mas isso é tópico para outro dia. Estava lendo na Runner’s a vantagem de pedalar e nadar e também a importância dos educativos durantes os treinos. Vamos ver o que consigo ajustar nos meus treinamentos.
sábado, 9 de janeiro de 2010
Resolução de Ano Novo
Como no Diario de Bridget Jones todo início de ano sempre estabeleço meus objetivos de vida e com a corrida, não podia ser diferente. Para 2010, estabeleci 3 metas, criar um blog, completar a meia Maratona da Corpore em 1:50 e concluir a maratona de Porto Alegre.
Em 2008, o objetivo era cumprir o "Corri Todas" da Corpore, no final, além do "Corri Todas", completei 2 meias maratonas (Corpore e São Bernardo) e uma de 25km. Como bônus pela dedicação, fiquei em 3ºlugar no ranking fidelidade da Corpore faixa etária 35-39.
Em 2009, embalada pelos resultados de 2008, onde nunca tinha imginado correr uma meia maratona, decidi buscar um treinador e investir na Maratona de São Paulo. O treino evoluiu bem, tudo estava preparado para o grande dia, mas uma sinusite me tirou da maratona no km32. Percebi que Maratona só pode ser completada se você estiver 100%.
Embora o principal objetivo não tenha sido atingido, evolui bastante em 2009. Ter um treinador me fez ver erros cometidos no passado e ele pode fazer com que eu passasse a correr mais e melhor.
Assim para este ano, vamos para a Maratona, mas desta vez a de Porto Alegre.
Em 2008, o objetivo era cumprir o "Corri Todas" da Corpore, no final, além do "Corri Todas", completei 2 meias maratonas (Corpore e São Bernardo) e uma de 25km. Como bônus pela dedicação, fiquei em 3ºlugar no ranking fidelidade da Corpore faixa etária 35-39.
Em 2009, embalada pelos resultados de 2008, onde nunca tinha imginado correr uma meia maratona, decidi buscar um treinador e investir na Maratona de São Paulo. O treino evoluiu bem, tudo estava preparado para o grande dia, mas uma sinusite me tirou da maratona no km32. Percebi que Maratona só pode ser completada se você estiver 100%.
Embora o principal objetivo não tenha sido atingido, evolui bastante em 2009. Ter um treinador me fez ver erros cometidos no passado e ele pode fazer com que eu passasse a correr mais e melhor.
Assim para este ano, vamos para a Maratona, mas desta vez a de Porto Alegre.
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