Chegando ao fim....

Só quem treina para maratona sabe o que é concluir o ultimo longo... Dá vontade de sair gritando "terminouuuuuu, acabouuuuuuuu".... Ok a vontade mesmo é gritar vários palavrões junto, mas como sou menininha não irei escrever aqui...rs

A sensação maravilhosa de sobreviver a última onda, estando inteira, sem lesão ou doença, redobra a confiança de que uma boa prova virá, mas claro que a Sra Maratona não pode ser subestimada e somente no dia saberemos o que os Deuses da maratona nos reservam... O importante é que minha parte eu fiz.

As lições aprendidas nas 6 maratonas anteriores fazem com que o cuidado nesta fase seja redobrado, escolher o que e principalmente onde comer, evitar friagem, tentar dormir o máximo possível e principalmente controlar o stress. É como dirigir um carro de formula 1 na última volta, qualquer erro pode ser fatal e te tirar da prova.

A semana foi tranquila, o feriado ajudou a conseguir algumas horas de sono a mais....

Na terça a planilha dizia 6 km progressivo ate 80%, mas acabou saindo um treino leve, onde somente no último km consegui acelerar um pouco mais.

Na quarta o treino era 8 de 1 km sendo 1 km fraco e 1 km médio, fiz o fraco com ritmo de 5:40/5:50 e o médio com ritmo de 4:40/4:50.

Na sexta, treininho para cansar as pernas, 2 de 3 km sendo 1 km fraco, 1 km médio e 1 km forte com a observação para não exagerar e manter a diferença de 20seg em cada km. O fraco saiu 5:30, o médio 5:00 e o forte 4:40.

No sábado, o treinador pediu 30km no riacho, mas com ritmo melhor que o último treino lá.... O tempo amanheceu fechado, frio e com neblina e a todo momento ou garoava ou aparecia neblina ou simplesmente ficava com o tempo fechado... 

No começo eu estava congelada e o ritmo parecia que não ia entrar, mas segui forçando e aos poucos foi ficando mais fácil correr e consegui fechar os primeiros 5km em 25:43. Quando comecei os próximos 5km parecia que o capeta tinha tomado conta do meu corpo, ignorei fc e qualquer cuidado e decidi correr forte até os 25km, a partir daí, simplesmente fecharia o treino... A estratégia pareceu dar certo e fechei os próximos 5km com 25:06 e os outros 5km com 24:35. Do 15km ao 20km ainda estava correndo forte, mas já não estava tão solto quanto os km anteriores, mas mesmo assim fechei com 25:03. Daí começou a negociação, o combinado era correr forte até o 25km, então mesmo cansada mantive o ritmo e fechei com 25:24. A partir daí, só faltava 5km só que tinha a pior subida pela frente. Parei uns 30" para respirar e em seguida segui firme mantendo as passadas e o ritmo, enfrentando aquela subida que parecia não ter fim... Faltando 1km já numa parte menos inclinada, acelerei para fechar os últimos 5km em 25:35 e o treino em 2h31m06. 

Cheguei no carro quase vomitando e demorei mais de meia hora para conseguir me recuperar, mas a sensação de ter conseguido completar aquele treino num ritmo mais forte encheu minha alma de alegria... Estava morta, mas feliz...

Passei o sábado e o domingo muito cansada, tive cãibras generalizadas e acabei abortando o treino de domingo...Agora vem o descanso, a melhor parte do treinamento, ou seja, comer e dormir.... O pior será segurar a ansiedade que a cada dia vai aumentando...

Sobrevivendo a maior onda….

Mais uma semana se passou e até agora os treinos estão indo muito bem... Estou na mesma vibe de 2012, os problemas ficaram para trás e tudo está dando certo, o que ajuda a aumentar a confiança para uma boa prova. Mesmo assim, passei a semana apreensiva de como seria o meu maior treino, 34km e também o mais importante. É o famoso ditado que burro velho também pasta rs rs rs

Na terça-feira o treino era 20 de 1'30 ritmo médio, corri solta com ritmo em torno de 4:50 e fechei o treino com 7,5km
Na quarta-feira o treino foram 2 de 15min ritmo médio, a primeira serie saiu com ritmo de 4:54 e o segundo 4:44, fechando o treino com 8,5km

Na sexta, a planilha dizia 20min a 75% e 20 min FORTE, a primeira parte foi completada sem problemas, já a segunda, não teve jeito, o ritmo não queria entrar, estava cansada e acabou saindo um progressivo. No final fechei o treino com 8,5km

Daí no sábado chegou a vez dos 34km, a princípio tinha planejado treinar no riacho, mas meu treinador pediu para eu ir pra base. Comecei as 6:20 já sabendo que no final iria pegar um pouco de calor e tempo seco, assim resolvi rodar mais forte no início, quando a temperatura estava mais amena e deixar para morrer no final quando o tempo esquentasse... Minha intenção era repetir 25:15 de média nos 5km, mas logo no início o ritmo demorou pra entrar e acabei fechando os primeiros 5km em 00:25:34. Achei meio estranho fazer voltas de 4,5km depois de ter corrido dois finais de semana com voltas de 12km, mas logo me acostumei novamente. Nos próximos 5km já estava correndo melhor e fechei com 25:07. Quando comecei os próximos 5km o ritmo melhorou ainda mais e nem sentia os falsos planos que existia no percurso e consegui concluir em 24:48. A minha estratégia estava dando certo e o ritmo continuava bom e fechei os outros 5km em 24:53.
Tinha acabado de passar os 20km e não sentia desconforto, a fc estava dentro da faixa e o ritmo se manteve, assim fechei os próximos 5km em 24:44. O sol já havia saído, mas o calor não me atrapalhava, já tinha passado a barreira dos 25km e percebi que estava aos poucos diminuindo aqueles 30seg dos primeiros 5km. Fechei os outros 5km em 24:38, ultrapassando a barreira dos 30km sem sentir o cansaço dos outros treinos... Um sorriso se abriu quando percebi que havia naquele momento ultrapassado os 30km com ritmo ligeiramente inferior a 5:00... Fui pra cima nos 4km finais, fechando a volta com 19:54 e o treino com 2h49m38s, o que dava um ritmo médio de 4:59....

No domingo a planilha dizia treino regenerativo, mas sinceramente não vi nada de regenerativo kkkk eram 12 de 4min ritmo médio. Quando comecei minha perna doía horrores, mesmo assim o ritmo ficou em torno de 4:50. Depois de algumas series a dor passou e passei a correr melhor… Faltando duas series o cansaço bateu de vez e as pernas começaram a falhar, mesmo assim completei todo o treino, correndo 12km.

E assim sobrevivi ao maior dos treinos… agora faltam menos de 3 semanas, mais um longo de 30km e estarei pronta para enfrentar os 42.195m pela sétima vez…. estou chegando na praia finalmente, duas ondinhas apenas…duas ondinhas…