Queridos amigos, a hora da verdade se aproxima, não há mais nada a ser feito a não ser descansar, arrumar a mala para viajar e controlar a ansiedade...rs
Fui ao nutricionista pegar a estratégia de alimentação para a corrida. Nada muito diferente do que fiz nos treinos, apenas acertos de quantidades.
Com a mudança de tempo, peguei um resfriado, fui ao médico no sábado e pedi a ele que desse um jeito, pois em 7 dias estaria correndo uma maratona. Bem, tomei uma injeção que doeu pra caramba, mas resolveu meu problema, hoje já não sinto mais nada. Só estou um pouco dopada, por causa do efeito do remédio.
Bem com relação ao treino, quarta-feira com todo aquele frio fiz 6 de 1km, sendo 1 fraco e 2 medio. O médio fiz ritmo maratona a fim de não forçar.
Na sexta-feira, o frio tinha diminuído, mas o dia começou com uma garoa. Como já não estava me sentindo bem, resolvi não arriscar e corri na esteira. Eram 8km, sendo 3km em 75%, 3km em 80% e 2km em 85%. Para não ficar monótono fiquei variando a inclinação entre 0%, 0,5% e 1%.
No sábado o longo era de 15km e com isso comecei o treino mais tarde, mas acabei pegando sol e calor, o que fez a fc subir e por conseqüência o ritmo cair. Mas foi um bom treino, corri na Braz Leme e Campo de Marte e no final fiquei com gostinho de quero mais.
Depois da maratona (dia 23) ficarei uma semana em Florianópolis, pois no domingo seguinte, irei assistir o IronMan. Tentarei atualizar o blog com notícias, mas não prometo, pois tudo dependerá do acesso à Internet que terei nos hoteis. Assim pode ser que eu só consiga atualizar o blog depois do dia 31/05.
segunda-feira, 17 de maio de 2010
quarta-feira, 12 de maio de 2010
Xô TPM
Sei que estou atrasada na publicação do post, mas como meu amigo Augusto (blog Vamos correndo) disse, esta semana precisava ser apagada. Tive problemas no trabalho, em casa, o HD do meu notebook “quebrou” e eu não tinha backup e ainda por cima uma TPM que me deixou deprimida. Tudo bem que choro por qualquer coisa, mas esta semana se olhassem para mim eu já estava chorando. Contudo, junto com o meu aniversário (foi dia 09) tudo passou, o sol brilhou e estou bem novamente.
Quando o Orlandinho mandou a planilha eu achei que iria ser terrível, pois o longão de sábado era de 32km, mas para meu espanto, depois de tudo executado vi que foi moleza.
Na segunda não saí da cama, pois depois da Maratona de SP tive dificuldades para dormir. Na terça o cenário se repetiu, mas eu acordei cedo e fui fazer musculação, afinal de contas não posso matar treino de musculação faltando algumas semanas para a prova.
Na quarta, finalmente meu sono voltou e o treino foi tranqüilo era 6 de 1,5km a 85%.
Na sexta o frio já estava começando a chegar e havia uma neblina que deixou o amanhecer no campo de Marte simplesmente maravilhoso, embora estivesse muuuuuuito frio. O sol surgia no horizonte grande e dourado e a neblina próximo ao solo encobria parcialmente a vegetação. Para ajudar o helicóptero Águia Dourada da Record levantava vôo naquela hora. Bem, voltando ao treino eram 8 de 1km, sendo 1 a 75% e 1 a 80%, um treino leve para curtir a manhã.
No sábado, novamente peguei trânsito na Dutra e desta vez fiquei parada por 1 hora, detalhe que o causador do trânsito era a mesma obra de 15 dias atrás e fiquei me xingando por ser burra e não ter aprendido a ir pela Trabalhadores. Daí, em vez de iniciar as 7:00, acabei começando a correr as 8:00. Mas o bom Deus ajudou, com a frente fria chegando tivemos 4 estações em algumas horas, fez sol, calor, ventou, choveu, ficou nublado. O treino era 20km ritmo prova, seguido por 12 de 1km a 85%. Os 12 de 1km finais foram no mínimo engraçados, a perna doía tanto, a coordenação motora foi tão afetada, que eu parecia uma pata desengonçada correndo. Quando terminei fiquei muito feliz, pois agora sim o treinamento chegou ao pico e a partir de agora é diminuir o volume e controlar a ansiedade.
Volume Semanal: 50,5km
Quando o Orlandinho mandou a planilha eu achei que iria ser terrível, pois o longão de sábado era de 32km, mas para meu espanto, depois de tudo executado vi que foi moleza.
Na segunda não saí da cama, pois depois da Maratona de SP tive dificuldades para dormir. Na terça o cenário se repetiu, mas eu acordei cedo e fui fazer musculação, afinal de contas não posso matar treino de musculação faltando algumas semanas para a prova.
Na quarta, finalmente meu sono voltou e o treino foi tranqüilo era 6 de 1,5km a 85%.
Na sexta o frio já estava começando a chegar e havia uma neblina que deixou o amanhecer no campo de Marte simplesmente maravilhoso, embora estivesse muuuuuuito frio. O sol surgia no horizonte grande e dourado e a neblina próximo ao solo encobria parcialmente a vegetação. Para ajudar o helicóptero Águia Dourada da Record levantava vôo naquela hora. Bem, voltando ao treino eram 8 de 1km, sendo 1 a 75% e 1 a 80%, um treino leve para curtir a manhã.
No sábado, novamente peguei trânsito na Dutra e desta vez fiquei parada por 1 hora, detalhe que o causador do trânsito era a mesma obra de 15 dias atrás e fiquei me xingando por ser burra e não ter aprendido a ir pela Trabalhadores. Daí, em vez de iniciar as 7:00, acabei começando a correr as 8:00. Mas o bom Deus ajudou, com a frente fria chegando tivemos 4 estações em algumas horas, fez sol, calor, ventou, choveu, ficou nublado. O treino era 20km ritmo prova, seguido por 12 de 1km a 85%. Os 12 de 1km finais foram no mínimo engraçados, a perna doía tanto, a coordenação motora foi tão afetada, que eu parecia uma pata desengonçada correndo. Quando terminei fiquei muito feliz, pois agora sim o treinamento chegou ao pico e a partir de agora é diminuir o volume e controlar a ansiedade.
Volume Semanal: 50,5km
segunda-feira, 3 de maio de 2010
Maratona de SP
Esta semana foi marcado pelo pico do treinamento, a partir de agora, o volume irá começar a baixar, afinal de contas o dia 23 está chegando.
A semana começou complicada, meu joelho ainda doía muito depois do treino de sábado, mas com a corrida e os alongamentos na segunda-feira ele começou a melhorar.
Na quarta-feira o treino era 6 de 1km a 90%. Desta vez, comecei o primeiro km mais devagar e fui subindo a velocidade, com isso não me desgastei muito.
Daí na quinta-feira foi dia de musculação, como não fiz na terça, por causa de compromissos de trabalho, não podia faltar. O treino está pesado, mas foi bom pois meu joelho praticamente não doeu.
O duro foi correr na sexta-feira com a perna dura por causa da musculação, eram 4 de 2km a 85%, mas depois do aquecimento ficou mais fácil e consegui completar o treino sem problemas.
Sábado foi dia de folga pois domingo era dia de Maratona de SP. Fazia tempo que não tinha folga no sábado e foi muito bom dormir sem ter hora para acordar.
Bom domingo amanheceu com um friozinho gostoso, mas o sol já aparecia e sabíamos que aquele frio não duraria muito e que correríamos embaixo do sol forte. As 7:15 estávamos no Ibirapuera, o Marcelo (Presidente) deixou o carro lá e eu esperei um amigo de Santos chegar, pois estava com o kit dele. Bem depois do kit entregue fomos para a largada na Ponte estaiada, chegamos lá por volta das 8:00. Encontrei Elio, Gerrit e Rodrigo do Blog Correria, sendo que os 2 últimos eram debutantes no mundo da maratona. Encontrei também o Alan, meu anjo da guarda e fiquei feliz de saber que ele estaria de bicicleta nos auxiliando.
Quando foi dada a largada foi uma muvuca total, era muita gente cada um num ritmo, já que ninguém respeita o setor de largada por ritmo. Fiquei bastante apreensiva com toda aquela agitação, com medo de tropeçar em alguém ou de alguém me empurrar, mas assim fomos até a separação dos 42km com os 10km. A partir daí ainda tinha gente, mas a muvuca diminuiu e conseguimos começar a impor nosso ritmo.
O Marcelo partiu comigo para não forçar muito no começo, mas daí ele foi ficando até a metade da prova, cruzamos os 21,1 em 2:02. A partir daí, ele acelerou e eu continuei no meu pace, algo em torno de 5:50; passei pela raia da USP rezando para não sofrer na Politécnica e quando passei pela chegada dos 25km deu uma vontade de ficar por lá, mas enfim não dava e continuei a minha trajetória. Lá pelo km 26 acabei iniciando uma conversa com o Luiz (numero7762), ele me contou sua história e sua companhia me ajudou a ultrapassar a temível Politécnica. Ainda neste caminho eu encontrei o Zé que estava começando a andar, mas desistiu da idéia e nos acompanhou até o km 32. Despedimos do Luiz que mais tarde soube que cruzou a linha de chegada com 4:10.
Bem cheguei no km32 após 3:05, inteira e com a certeza que conseguiria terminar os 42195. A mudança do percurso realmente ajudou, pois com exceção da Politécnica, até ali, quase todo o caminho era arborizado e a pedreira do percurso realmente ficou para depois da saída da USP.
Para terminar como mudei meu planejamento e não voltei para pegar o ônibus do pessoal que correu 25km, tentei pegar táxi, mas como não consegui achar um e tive que andar da USP até o Largo da Batata, quando finalmente passou uma boa alma que me levou de volta ao Ibirapuera.
Volume Semanal: 50,4 km
A semana começou complicada, meu joelho ainda doía muito depois do treino de sábado, mas com a corrida e os alongamentos na segunda-feira ele começou a melhorar.
Na quarta-feira o treino era 6 de 1km a 90%. Desta vez, comecei o primeiro km mais devagar e fui subindo a velocidade, com isso não me desgastei muito.
Daí na quinta-feira foi dia de musculação, como não fiz na terça, por causa de compromissos de trabalho, não podia faltar. O treino está pesado, mas foi bom pois meu joelho praticamente não doeu.
O duro foi correr na sexta-feira com a perna dura por causa da musculação, eram 4 de 2km a 85%, mas depois do aquecimento ficou mais fácil e consegui completar o treino sem problemas.
Sábado foi dia de folga pois domingo era dia de Maratona de SP. Fazia tempo que não tinha folga no sábado e foi muito bom dormir sem ter hora para acordar.
Bom domingo amanheceu com um friozinho gostoso, mas o sol já aparecia e sabíamos que aquele frio não duraria muito e que correríamos embaixo do sol forte. As 7:15 estávamos no Ibirapuera, o Marcelo (Presidente) deixou o carro lá e eu esperei um amigo de Santos chegar, pois estava com o kit dele. Bem depois do kit entregue fomos para a largada na Ponte estaiada, chegamos lá por volta das 8:00. Encontrei Elio, Gerrit e Rodrigo do Blog Correria, sendo que os 2 últimos eram debutantes no mundo da maratona. Encontrei também o Alan, meu anjo da guarda e fiquei feliz de saber que ele estaria de bicicleta nos auxiliando.
Quando foi dada a largada foi uma muvuca total, era muita gente cada um num ritmo, já que ninguém respeita o setor de largada por ritmo. Fiquei bastante apreensiva com toda aquela agitação, com medo de tropeçar em alguém ou de alguém me empurrar, mas assim fomos até a separação dos 42km com os 10km. A partir daí ainda tinha gente, mas a muvuca diminuiu e conseguimos começar a impor nosso ritmo.
O Marcelo partiu comigo para não forçar muito no começo, mas daí ele foi ficando até a metade da prova, cruzamos os 21,1 em 2:02. A partir daí, ele acelerou e eu continuei no meu pace, algo em torno de 5:50; passei pela raia da USP rezando para não sofrer na Politécnica e quando passei pela chegada dos 25km deu uma vontade de ficar por lá, mas enfim não dava e continuei a minha trajetória. Lá pelo km 26 acabei iniciando uma conversa com o Luiz (numero7762), ele me contou sua história e sua companhia me ajudou a ultrapassar a temível Politécnica. Ainda neste caminho eu encontrei o Zé que estava começando a andar, mas desistiu da idéia e nos acompanhou até o km 32. Despedimos do Luiz que mais tarde soube que cruzou a linha de chegada com 4:10.
Bem cheguei no km32 após 3:05, inteira e com a certeza que conseguiria terminar os 42195. A mudança do percurso realmente ajudou, pois com exceção da Politécnica, até ali, quase todo o caminho era arborizado e a pedreira do percurso realmente ficou para depois da saída da USP.
Para terminar como mudei meu planejamento e não voltei para pegar o ônibus do pessoal que correu 25km, tentei pegar táxi, mas como não consegui achar um e tive que andar da USP até o Largo da Batata, quando finalmente passou uma boa alma que me levou de volta ao Ibirapuera.
Volume Semanal: 50,4 km
Assinar:
Postagens (Atom)