Igual mas diferente

Quando comecei a fazer o blog eu so seguia e acompanhava o do Bessa (http://tribessa.blogspot.com/), ele era a minha referência ao mundo virtual das corridas. De tanto que ele pegou no meu pé comecei a escrever e compartilhando meus treinos e corridas conheci vários amigos.

Hoje tenho vários blogs que são leituras diárias, gente que me faz sentir normal e não um ET que treina na chuva e no sol, cuida da alimentação, não bebe e sai raramente a noite. Pessoas que fizeram eu descobrir o bichinho neurótico e competitivo que existia dentro de mim.

Mas de todos os encontros um foi marcante, conheci o Saulo um triatleta que teve sua vida alterada durante um treino de bike. Ele sofreu um acidente grave, quase morreu, mas deu a volta por cima e hoje quase 15 anos depois do acidente tem uma vida a dar inveja a muita gente.

Ele escreveu um livro "Igual mas diferente", onde ele conta sua trajetória e sua luta. Na capa diz "para certas provas não existem treinos" e isso é uma verdade. O tema é pesado, mas ele conta uma leveza e um bom humor que torna a leitura prazeirosa. O mais importante é que ele nunca desistiu, nunca desanimou e usou sua força interior para superar todos os obstáculos. Um grande ensinamento para todos nós atletas ou não.

Recomendo a todos que leiam este livro e mais que conheçam o Saulo, uma pessoa extraordinária. Quando for para BH com certeza marcarei um encontro.

Gostei tanto do livro que quero continuação, ele possui tanta história, viajou para tantos lugares que ele podia muito bem fazer um diário de viagem e contar sua venturas e desventuras de um viajante em cadeira de rodas...

Ops ficou faltando acrescentar,....
Para adquirir o livro mande e-mail para o Saulo mailto:saulo@igualmasdiferente.com.br).

Meus adoráveis treinos

No treino de segunda, os meus pensamentos voaram para a questão do porque eu gosto tanto de correr e percebi que na verdade eu gosto dos treinos.

Lendo os blogs e conversando com outros corredores, encontramos um pouco de tudo, o bicho competitivo que participa de tudo o que é prova, o ultramaratonistas que correm distâncias enormes, aqueles que correm por correr, os que correm para emagrecer, os que correm em lugares bonitos e por aí vai.... E eu, simplesmente adoro meus treinos, é claro que gosto das competições, de baixar meus tempos, de curtir uma prova com os amigos, mas os treinos para mim é a parte divertida.

O Orlandinho sempre varia os treinos vai de fraco a pesado, passando por longões e por velocidade, as vezes até pode ser variação do mesmo tema, mas nunca são iguais. Sempre há um desafio encorberto que eu adoro descobrir e superar.

Recebo a planilha na terça e sempre fico ansiosa para ver o que ele inventou, as vezes dá vontade de chorar, as vezes de brigar com ele, mas no final acabo gostando. Uma vez ele me disse que quem monta os treinos é o irmão "imaginário" que ele se transforma..rs rs rs É realmente semelhantes se atraem, eu não podia ter um treinador normal..rs rs rs

Antes de correr eu fazia natação, nadava 5 vezes na semana as 6:15 da matina e não perdia uma aula, exatamente porque o Leandro (meu professor) montava um treino diferente do outro. Quando saíram com ele (erro feio da Runner) a natação passou a se tornar monótona e chata e hoje praticamente não nado.

Pensei tudo isso durante meu treino e fiquei pensando se ainda estaria correndo se não tivesse treinador. Se eu teria motivação para acordar todo dia as 5:00 simplesmente para correr, eu acho que não. Quando eu corria sem treinador sempre variava meu treino, é claro que não com esta intensidade, mas sempre colocava um ladeira, um tiro, algo para ficar diferente.

Uma vez um amigo me disse que ler meu blog as vezes é massante, pois estou sempre falando no treino, nas fc, nos intervalos e para quem não vive isso, realmente deve ser mesmo muuuuuuuuito chato...

Falando em treino esta semana foi mais intensa que a semana passada e com alguma novidades....
Na segunda-feira eram 6 de 4min a 85%, com isso consegui correr com ritmo entre 5:20 e 5:40 com os pensamentos voandos..rs rs rs

Na terça-feira fiz musculação, já que tinha pulado a semana passada e até que não foi difícil....No final fiz minha sequência de alongamento, este é outro momento que adoro, alogar...

Na quarta-feira um pouco dolorida da musculação do dia anterior, foi a vez do treino pedreira. Eram de 9 de 30'' com passadas rapidas e curtas, seguidos por 5 de 1 km a 90%. No 9 de 30", imaginei um fio prendendo minha perna e fiz as passadas curtas com ritmo de 4:30, foi muito legal. Depois disso, fazer a proxima serie ficou fácil, corri os 5 de 1km com ritmo entre 5:00 e 5:20 sem muito esforço.

Na quinta-feira, perdi a hora, não ouvi o celular (meu despertador) tocar, deliguei ele dormindo e so acordei as 8:00. Foi um sono muito bom, embora tenha acordado atrasada e no susto, o sono foi revigorante.

Na sexta-feira, o treino era tranquilo, 3 de 3km a 80%, mas eu estava travada, o corpo estava se recusando a correr. O tempo estava feio, encoberto e ventava muito, acho que isto dificultou um pouco.... Acabei fazendo no ritmo de 5:50.

No sábado não fui para a base, pois tinha nutricionista depois do trabalho voluntário, então coloquei o depertador as 5:00, acordei as 5:27 no susto e toda amassada (visão do inferno...rs rs rs), novamente desliguei o celular sem perceber....Detesto começa o dia antes da 6:00 já atrasada...isso é o fim...

Bom, fui correr na Braz Leme e o tempo estava muito esquisito, parecia que eu corria com uma nuvem na cabeça... Olhava pra frente e tinha sol, so que em cima de mim chovia...depois parava e depois chovia de novo. O treino era 10km forte e estava decidida a baixar meu tempo de 10km dos 50min.

Mas eu fui correr com tênis novo e o meu sensor do relógio ficou louco e começou a marcar errado, com isso corria forte e ele marcava 6:00. Demorei para perceber o erro e quando percebi já era tarde, tinha começado muito forte a fc subiu muito rápido e isso me matou. Deixei o relógio pra lá, passei a correr na percepção ou sensibilidade (ui), mas tive que parar umas 3 vezes para respirar e deixar a fc baixar. Como conhecia as distâncias consegui completar os 10km mesmo sem relogio em 50min e 48seg, não foi desta vez que baixei dos 50min, mas terminei sabendo que isto é plenamente possível.

No sábado ainda passei no nutricionista, fazia 5 meses que não aparecia por lá (desde antes da maratona). A mudança do trabalho bangunçou toda a minha vida e somente agora consegui agendar.

Vamos a boa notícia, meu percentual de gordura reduziu, consegui redução em todas as dobras e de medida perdi mais de 2 cm de abdomen e cintura, apenas a perna aumentou, mas a gordura diminuiu, o que mostra que estou com pernas mais fortes e isso é bom.

Contei para ele sobre meus treinos e sobre o índice de Boston e ele vai montar estratégia para aumentar a velocidade de recuperação e principalmente evitar lesões. Já estou vendo a lista de suplementos aumentando....rs rs rs Por último ele brigou comigo, quando soube que eu não estava jantando, mandou consumir proteína de qualquer jeito no jantar pois é a noite que a musculatura se recupera e ela precisa de proteína.... Pois é, deste jeito vou precisar de um dia com mais de 24 horas...rs rs rs

Recuperando

Foi uma semana de recuperação da dor de garganta e da rinite. Se tivesse ido ao medico teria ganho antibiótico, mas como boa teimosa, não fui e estou melhorando beeeeeeeem devagar e sem repouso... Tá certo que a dor de garganta serviu de desculpas para matar os treinos de musculação da terça e quinta, minha cama estava muito boa, principalmente na terça quando a chuva caía forte... Quero ver a semana que vem como vai ser....rs rs rs

Na segunda o treino eram 30 min de trote seguidos por 15 de 15" corrida leve. Como o tempo estava frio e únido e eu ainda estava com dor de garganta, tentei correr na esteira, mas não tem jeito, não sou o Pink do desenho Pink&cerebro, bati meu recorde fiquei os incríveis 1 min e fui para rua. Corri de agasalho o tempo todo para evitar o frio no peito e quase morri de calor....rs rs rs Mas foi bom o treino, apesar de leve

Na quarta, fiz o aquecimento que misturava trote com progressivo, seguidos de 5 de 2km a 80%, como eu anotei errado e acabei fazendo 85%. Como era um treino mais longo que o normal, comecei mais cedo e foi muito bom correr, pois o dia estava simplesmente maravilhoso com um sol lindo.

Na sexta, o treino teve uma especie de corretivo 10 x 1'00 com passadas curtas e altas e ritmo medio seguidos por 4 km 80 a 85%. No corretivo, o ritmo acabou ficando em 5:00 e foi legal para acertar a postura de corrida evitando ainda bater muito o pe no chão. Não é fácil correr na velocidade, mas um dia aprendo. No 4km seguintes a perna estava travada e a fc elevada, o ritmo acabou ficando em torno de 5:50 e 6:00.

No sábado, o desafio, meu treinador pediu 12km fraco (detesto correr devagar....) e sem polar, a ideia era correr na base da sensibilidade (ui). Como não fui para a base correr, corri com o polar, mas deixando na tela que não marcasse nem fc e nem ritmo, a fim de que pudesse analisar se consegui manter o ritmo e principalmente ver qual era a fc para um treino "fraco". Neurótico é fogo....

Sei que não devemos correr com música, mas neste treino levei meu ipod para passear, pois ninguém merece correr fraco as 5:50 da manhã num sábado, depois de ter saído na noite anterior e dormido apenas 3 horas....Contudo, deixei no volume baixo para perceber qualquer barulho a minha volta.

O treino foi legal, não peguei chuva, pois ela começou mais tarde e consegui manter os incríveis 7:30 de ritmo e a fc ficou em torno de 140 a 145, so subindo no final quando passei por uma leve ladeira.

No blog correria de sexta-feira a discussão girou em torno de acertar o ritmo, fazer o corpo correr num ritmo constante desejado. O treino de sábado mostrou que estou bem e consigo manter o ritmo, mesmo sem acompanhar o polar o tempo todo. Tá certo que correr num ritmo acima do "padrão" é bem mais complicado do que num ritmo abaixo, mas o mais importante é ter a sensibilidade se está correndo a mais ou a menos.

E o tiros voltaram

A semana de diversão terminou e claro que a natureza cobrou a conta, ficar no frio congelando por mais de 1 hora no revezamento do PA não ia sair de graça. Na quarta-feira comecei a sentir dor na garganta, na quinta fui parar no medico pois a garganta fechou e não conseguia respirar, diagnostico uma faringite.

Como não era nada muito grave, comecei o remédio e mantive o treinamento. No sábado foi a vez da rinite aparecer e agora to rezando para não vir a sinusite, pois isso significaria antibiotico e repouso. Mas enquanto não aparece continuamos com a vida.... E os treinos desta semana foram simplesmente demais...

Quando recebi a planilha na terça-feira vi que os tiros voltaram de tudo o que era maneira.

Na quarta-feira eram 15 de 1'30, sendo 30" fraco, 30" medio e 30" forte. Fiz o fraco a 7:00. o medio a 5:30 e o forte abaixo de 4:00. O legal é fazer isso na rua, você fica parada, depois começa a correr devagar, de repente aumenta e velocidade e quando não se espera você dispara como uma louca....É muito bom..

Na sexta foram 9 de 500m, sendo 2 a 80% e 1 forte. Os 80% velocidade de cruzeiro a 5:30, no forte tentei manter os 4:00, mas só consegui nos primeiros 250m, daí eu reduzi para 4:30 para fechar os 500m. Ainda tentei focar mais na técnica do que força, mas é dificil e a perna reclama. No finalzinho do treino, encontrei uma pessoa que passeia com vários cachorros de manhã e normalmente passo do outro lado da rua para não assustar nenhum deles. Quando ele me viu correndo forte, ele gritou para mim, "hoje você está animada está correndo pra valer", cumprimentei ele fiz pose que estava tudo bem, mas na verdade estava quase morrendo...rs rs rs

No sábado mesmo com a garaganta reclamando fui para meu trabalho voluntário e depois para a base aérea para fazer o meu treino. Eram 10 de 1km a 90% ou mais (em outras palavras FORTE) com intervalo de 3 min. Este intervalo longo para quem não conhece acha que é uma boa, pois você consegue descansar, mas na verdade este intervalo faz gerar ácido lático nas pernas e você passa a correr com a perna pesada...
Bem comecei o treino com a intenção de rodar abaixo dos 5:00. Como estava me sentindo bem comecei cada tiro a 4:00, depois de 250m reduzia para 4:30 (não porque eu queria, mas porque não aguentava mais manter a velocidade) e tentanva manter esse ritmo até o final, mas normalmente nos ultimos 250m eu acabava reduzindo para 4:50.

Após o quinto tiro, meu treinador me disse que estava fazendo mais força do que técnica e que eu deveria fazer força para manter a técnica. A partir daí, passei a me concentrar mais na tecnica e a perna começou a reclamar e a velocidade caiu um pouco, girando em torno de 4:50. Contudo, incrivelmente nos ultimos 2 tiros ficou fácil de manter a técnica e a velocidade não voltou a subir, mas ficou mais fácil correr....

Terminei o treino com aquela sensação boa de dever cumprido, foi a primeira vez que consegui rodar abaixo dos 5:00. Lembro dos primeiros treinos em janeiro deste tipo que a velocidade não passava de 5:10. Isso significa que estou começando a quebrar a temível barreira dos 5:00, algo que alguns meses atrás não acreditava ser possível... Este ano está sendo muito bom e como meu treinador disse estou começando a colher os frutos do trabalho de base que fizemos no ano passado.

Por falar em provas a proxima será o desafio Maresias Bertioga em Outubro, vou fazer o trecho 4 (6,8km fácil) e 8 (10,4km bem difícil). Daí terei o revezamento Airton Senna em Dezembro, decidi ir com a turma do Blog correria, com isso não vou fazer Volta da Pampulha, pois será no mesmo dia.

E estas serão minhas ultimas provas por diversão, pois decidi buscar o índice de Boston e para isso, preciso completar uma maratona (existe uma serie elegíveis) em 3:45. Ou seja, é um plano ambicioso que deve levar mais de 1 ano para ser conquistada e que exigirá maior foco nos treinamentos, maior cuidado com a alimentação, musculação voltada para corrida. Se eu já sou chata e um pouco "neurótica" imagina como voou ficar daqui pra frente...rs rs rs Mas isto ainda está em fase de planejamento, assim que tiver o plano mais detalhado vou contando...

SOS - Vamos ajudar o corredor Nino

Vendo o blog do Jorge (http://www.jmaratona.com/), vi a notícia no Nino e resolvi entrar junto nesta luta.
Nino é corredor de São Paulo, sua história passou no Programa Vamos Correr - ESPN e ele perdeu tudo no incêndio da Favela Real Parque.

O jornalista Vicent Sobrinho foi até o local e registrou tudo o que aconteceu, veja toda a matéria publicada no blog dele (http://vicentsobrinho.blogspot.com/2010/09/sos-nino-um-brasileiro-para-onde-vais.html).

Vamos ajudá-lo a reconstruir o que o incêndio destruiu, como somos milhares de corredores, se cada um ajudar com um pouco, seu sofrimento será minimizado.

José Cassio de Oliveira Santos (NINO)

Banco do Brasil

Agência: 1516-4

Conta Corrente: 7154-4

CPF: 259.618.338-28

Maratona PA - show de organização

Devo confessar que nunca olhei a maratona de Revezamento do Pão de Açúcar com bons olhos, sempre ouvia histórias horríveis de gente que passou mal por causa do calor, demora para correr, muvuca etc.... Mas este ano incentivado pelo pessoal do blog Correria resolvi correr e que grata surpresa eu tive, foi a provas mais organizada que eu já vi... Tinha ônibus, numa quanttidade suficiente do metrô até a prova e da prova para o metrô, construiram passarela para facilitar o fluxo de pessoas, grades delimitando o caminho, faixas sinalizando, cores dividindo as equipes de 2, 4 e 8 pessoas. Sem falar no staff, bem orientados e educados. Na retirada do kit, havia um painel enorme com o mapa e eles ficavam lá incansavelmente explicando onde cada atleta deveria ficar, ensinando a fixar o chip que era descartável (foi a primeira vez que corri com um chip destes).

Na prova não vi a largada então não sei se foi tumultuado ou não, mas a sequência foi tranquilo correr, mesmo com o mar de gente heterogênea, tinha de tudo, o barrigudinho de chopp, a menina que corria a primeira vez, idosos, atletas profissionais e amadores, gente que foi aproveitar a estrutura e fazer longão, etc.

Minha equipe foi um capítulo a parte, eramos em 8, cada um correria 5km e Isabel que foi eleita capitã da equipe, retirou e separou o kit, organizou a ordem e com a ajuda do Mario montou uma planilha com telefone ordem de corrida e tempo estimado. Com isso, não houve confusão e no horário marcado todos estavam lá.

Antes da corrida, tivemos uma baixa na equipe e convidei o Jr que prontamente aceitou correr. Eu fiquei com o 5º percurso e ele ficou com o 8º, mas ficamos juntos, a ideia era ele correr comigo e eu correr com ele, daí daríamos uma volta inteira

No dia da corrida estava um frio de rachar e praticamente congelamos enquanto aguardávamos o 4º elemento (Cesar) chegar.... Quando ele finalmente chegou saímos correndo forte, como eu não tinha aquecido e estava congelada, passei mal nos primeiros km, auando finalmente entrei no ritmo, minha volta acabou... Ficamos então aguardando o 7º elemento (Sergio) e quando ele chegou falei para o Jr ir na frente, pois eu sou um lastro para ele e voltei acompanhando o Sergio... Foi muito legal. No final encontro com os amigos, fotos e distribuição das medalhas, nossa capitã Isabel entregou a medalha de cada um. Foi realmente um domingo para fechar a Semana da Diversão.




Sammy, Cris, Morgado, Cesar, eu, Jr, Isabel, Rodrigo, Sergio e Mario

  Antes da prova, teve a semana de treino, mas como o meu treinador disse era uma semana de diversão, treininho leve e tranquilo de recuperação pos Meia da Praia Grande.
Estava tão tranquilo que eu matei o treino de sexta, isso mesmo, nunca havia feito isso, saí a noite e não levantei para treinar na sexta.... Mas juntei o treino da sexta e do sábado e fiz tudo no sábado, então a km semanal não foi alterada...rs rs rs

O que faz você feliz?

Este final de semana eu tive a resposta para esta pergunta e posso dizer que não é preciso ganhar na Mega Sena. Uma pizza no sábado, uma corrida no domingo, um almoço pos-corrida e bate papo com amigos reúna tudo isso em 24 horas e você encontrará a resposta.

Em cima da hora resolvi ir para Santos no sábado a noite e o Jr me mandou uma mensagem que sairíamos para comer pizza a noite. Estava apreensiva, pois na Meia maratona de São Bernardo eu passei mal na corrida e na noite anterior tinha comido vaaaaaaarios pedaços de pizza. Fiquei com aquilo na cabeça, mas eu nunca nego uma oportunidade para sair e encontrar amigos... Ainda mais o Jr que eu conheci pelo blog, trocamos rápidas palavras na maratona de São Paulo e so conversamos por e-mail e pelo blog, mas mesmo assim parece que é meu amigo de infância. Era a oportunidade que tinha para simplesmente colocarmos o papo em dia.

A decisão foi correta, jantamos eu o Jr, a amiga dele Claudia e uma amiga da Claudia, a Fátima. O papo foi maravilhoso e quando olhamos no relógio já eram quase 23:00. Hora de voltar para casa, mas antes passamos no Sevilha para comprar a famosa torta de banana. Ele deixou um pedaço comigo e quando cheguei em casa, não resisti, pois ela estava quentinha....Acabei comendo um pedaço.

No domingo ele passou cedo em casa já com a Claudia e o Marquinhos e fomos todos juntos para a corrida. É claro que antes paramos para tomar café ou melhor, eles, pois eu já tinha tomado o meu e estava degustando um delicioso suco verde...rs rs rs Calma era apenas Accelerade.

Quando chegamos a corrida, passamos na tenda 4 corredores encontrar com o Mario Macia. Como faltava apenas meia hora para largada, fiz um aquecimento tabajara, não deu para seguir exatamente a orientação do Orlandinho. O Orlandinho pediu este aquecimento, pois eu ia começar forte e a ideia era aquecer bem antes...Mesmo não fazendo certinho, o que eu fiz foi suficiente.



Mario, Eu, Claudia e Jr.

Aquecimento feito, um breve pit-stop no banheiro (sem comentários sobre isso, sei que sou guerreira por usar banheiro nas corridas) e fomos para a largada.
Quando foi dada a largada a muvuca era grande, mas nada comparado com as corridas em SP, como começamos forte ultrapassamos rapidamente os retardatários e logo estava tranquilo para correr. Fechamos o primeiro km em 5 min, a partir daí entramos num ritmo entre 5:00 e 5:15 e seguimos em frente.

Na primeira metade da prova, batia um vento contra gelado o que para mim estava ótimo, mas para o Jr não, ele sofreu nesta parte. No km 6, ele começou o trabalho de "coelho" rs rs rs, marcava uma menina a nossa frente e falava para nós alcançarmos, aumetávamos o ritmo até ultrapassá-la e depois retornávamos para o ritmo padrão... Fizemos isso umas 4 vezes e passamos a metade da prova em 52min, daí viramos a esquerda para começar a voltar pela avenida da praia...

Nesta segunda metade, o vento acabou, o calor aumentou e meu sofrimento começou... Agora era o Jr que estava se sentindo bem e eu que estava sofrendo. Ainda fizemos mais umas 3 caças as meninas, mas no km15 comecei a morrer e lutar para manter o ritmo. O incentivo da população me ajudou muito, foi muito legal, ouvir as pessoas gritarem meu nome, afinal quase não víamos mulheres neste trecho.... Teve umas pessoas que nos chamaram de família amarelo e senti muito orgulho disso.

A pior parte da prova foi entre o km 17 e 19. No 18 já tava querendo parar, mas o Jr continuou me puxando dizendo que terminaríamos a prova no tempo estabelecido.

No 19 tomei um fôlego e reagi, quando chegamos no 20º viramos a rua e avistei meu amigo Alexandre (grande corredor ultramaratonista) e uma outra menina que o Jr tinha falado para eu alcançar alguns km atrás e eu simplesmente não conseguia chegar perto. Neste momento ele me disse "vamos encostar nele, só isso que te peço pra gente terminar essa prova", a partir daí não sei da onde saiu energia, mas começamos a correr abaixo de 5:00 e foi o km mais alucinante da minha vida, pois meu amigo olhou para trás e acelerou e eu acelerei atrás dele....O Jr me dizia que a chegada estava logo em frente e eu não via nada, desesperada eu perguntava onde estava....quando finalmente consegui ver a chegada, vi que o relogio marcava 1:50:xx e cruzamos a linha de chegada de mãos dadas apenas alguns metros atrás do meu amigo, mas a frente da menina...rs rs rs. O tempo líquido foi 1:49:24, meta atingida embaixo de muuuuuuuuitooooooo calor.

Eu morrendo em um cenário lindo.

Passada a linha de chegada e recuperado o fôlego, econtramos o Iberê e batemos um papo muito legal com os amigos dele.

Como a Claudia não chegava, ficamos preocupados, pois ela estava machucada e resolvemos ir atrás dela. No caminho encontramos uma amiga do Jr andando e acompanhamos ela até a linha de chegada. Pouco depois encontramos a Claudia...

Como já estava tarde, resolvemos ir almoçar, o Jr buscou a filhinha dele (Luiza), uma verdadeira princesinha da idade da minha sobrinha e fomos almoçar... Após matarmos a fome, ficamos conversando, parecia que eu os conhecia a anos e mais uma vez o tempo passou, quando percebemos já era mais de 16:00..... Ah neste tempo, matamos o pedaço da torta de banana que o Jr havia comprado no dia anterior...

Demos uma rápida passada no apartamento do Jr com direito a sorvete de nozes... (lá se foi minha dieta rs rs rs ), antes dele deixar eu e a Claudia nas nossas respectivas casas.

Em casa, tomei banho rápido e voltei para SP, completamente feliz....

Somente na terça-feira saiu a classificação, fiquei em 48º no geral e em 7º na minha faixa etária e isto so foi possível graças ao meu "coelho" da sorte.... Sem o Jr, eu teria desistido de fazer tempo no km 17.

Domingo que vem tem mais..só que vai ser so diversão... Revezamento Pão de Açúcar com o amigos do blog Correria....