Mais de um ano depois voltei novamente a ter treino de 30km. Confesso que passei a semana com um certo medo ou ansiedade, pois não sabia como iria ser, com que ritmo iria correr e se conseguiria terminar… Mas me preocupei mesmo com a alimentação, não queria ter mais uma quebra por falta de comida. E a semana de treino também não foi fácil, os treinos fortes continuam…
Na terça o treino era 10 de 3'00 a 80% e embalada por um treino semelhante da semana passada, fiz com ritmo de 4:30 e rodei no final cerca de 6km.
Na quarta o treino era 4 de 2 km a 85% e fui melhor do que a semana passada, comecei com ritmo de 4:40 e terminei com ritmo de 4:30, fechando o treino com 9km.
Na sexta, o treino raro, 15 de 1'00 ritmo forte, ou seja, treino pau no gato… Fiz todos com ritmo na casa dos 3:40/4:00 e terminei bastante cansada e com musculatura dolorida.
No sábado depois de uma boa noite de sono, comecei meus 30km que pra minha surpresa fez o ritmo entrar normalmente e passei a correr bem, abaixo dos 5:10. Quando passei pelo 10km o ritmo ficou mais forte e comecei a correr abaixo dos 5:00, mas depois do 15km achei que minha respiração estava ofegante demais e decidi reduzir o ritmo passando a correr em torno dos 5:00. E assim o treino foi seguindo, 20km e depois 25km, sem sentir cansaço ou fadiga muscular e quando cheguei nos 30km o relógio marcava 02:31:09. As parciais a cada 5km foram: 00:25:38, 00:25:20, 00:24:54, 00:25:14, 00:25:07, 00:25:06.
Só que a conta veio depois, tive cãibras, febre, dor muscular a tarde e passei a noite agitada acordando a toda hora. Lá pelas 5 da manhã tudo passou e consegui dormir bem até por volta das 8:30. Daí mesmo sem saber se conseguiria ou não fui fazer meu treino, 10km em circuito com subidas e descidas e com ritmo que fiz os 30km do dia anterior.
Comecei meio travada mas após 2km já estava correndo melhor e as dores passaram, só que não consegui manter o ritmo, ele acabou variando entre 5:10 e 5:40. O labo bom é que consegui passar pelas subidas com mais facilidade e fechei os 10km em 54:53.
O cansaço que senti após o treino de 30km foi semelhante ao cansaço da Maratona de Porto Alegre (em 2010), com a diferença que a recuperação hoje foi imensamente mais rápida que a 4 anos atrás. Nosso corpo realmente é uma máquina maravilhosa e consegue se adaptar as condições mais adversas. Por exemplo, hoje, domingo, estava muito bem e nem parecia que sofri tanto no sábado.
Faltando exatos 3 meses para a Maratona, encerro mais um semana de treino que a partir de agora se tornarão cada vez mais intensos e difíceis.
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